减肥最好的方法即是
运动，有效减肥的运动包括：
1、慢跑：每日跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，避免太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。
2、游泳：游泳减肥并不是适合一年的任何时节，在冬天显然就不适合了，适合在夏天运用这样的方法，可以到周边大学的游泳馆去，游泳一次也便宜。一周随机选择4天，每隔1天游泳一次，一次持续的时间1小时左右，坚持4个月可见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹。
3、骑自行车：骑自行车不但能很好得
锻炼，而且还环保，增加运动量，是会增加能量的消耗，当每天摄入热量小于消耗量，身体就会分解消耗脂肪，每天借助自行车上下班，养成这个好习惯，是有助于减肥的。
