对身体无伤害的快速减肥方法是没有的，减肥是一个缓慢的过程，需要患者付出努力。可以使用运动+饮食的方法进行减肥，制定出详细的运动方案，同时要注意饮食要能满足每日身体所需的营养，运动不能一开始很大，每日的运动量逐渐加大，慢慢改善体质，这样会有一定的效果，运动包括有氧运动瑜伽、跳绳，跑步等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。