减肥是需要长期的坚持，最好是配合合理的饮食和运动来实行。不要只靠单一的方法，一般效果都不太明显。平时要少吃多餐，吃七分饱就可以。只有每天做些简单的运动就可以。比如跑步，快走，饭后散步都是可以的。可以多喝些水，多吃些豆制品。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。