减肥不是一朝一夕的事情，不能操之过急，还是得从饮食和运动上着手。 增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡，然后早上吃好，中午8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的。做有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。