建议在平时锻炼走直线，靠着墙站立等。初次之外，在走路的时候要注意节奏以及速度，要注意身体的中心，走路的时候要做到挺胸抬头，收腹。切记不要扭动臀部，尤其是女性，长期的进行锻炼和坚持的话，相信企鹅的姿势是会被摆脱的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。