你的外痔是属于无症状的，不用太担心无需处理，但是便秘需要治疗。要禁酒和不吃辛辣食物，多喝水，大量地喝，最好是要多吃水果特别是苹果，香蕉，多吃蜂蜜，多吃纤维素含量高的食物如芹菜，韭菜，如果还不行，可以试试果导片或番泻叶都有治疗便秘的效果。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。