脚和腿疼痛，有可能是肌肉拉伤，腰椎间盘突出。建议可以到当地正规医院做个腰椎ct检查一下，明确一下诊断。可以配合一下电针，理疗，艾灸，推拿按摩，中药熏蒸等治疗缓解症状，促进病情的恢复。腰椎间盘突出急性期建议卧床休息，睡硬板床，下床活动可以佩戴腰围。注意腰部保暖不要受寒。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。