想要快速减肥就一定要加强体育锻炼，多运动，只有高强度的体育锻炼，才能更快地燃烧掉体内的脂肪，一定不要怕辛苦，平时在饮食方面一定要注意保证每天最基本的热量需求，2100卡路里就可以了，千万不要超过这个标准，只要你将运动和饮食这两块做好的话，就肯定能够达到你所想要的结果。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。