徐建威
山东大学齐鲁医院
副主任医师
小孩子如果抵抗力差，经常出现上呼吸道感染，饮食方面可以多摄入富含维生素的食物、优质蛋白质以及益生菌来进行调理。出现频繁的呼吸道感染时，及时就医是非常重要的。让我们来看看具体可以怎么做。
1、富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜是不错的选择，比如苹果、香蕉、梨子、火龙果、猕猴桃、草莓、蓝莓、菠菜、芹菜、胡萝卜和西红柿。这些食物不仅美味，还能为孩子提供丰富的维生素，有助于提高免疫力。
2、优质蛋白质类食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼虾等食物中含有丰富的氨基酸，这些都是身体必需的营养物质。适量摄入这些食物，可以帮助增强孩子的免疫力，从而减少上呼吸道感染的发生。
3、益生菌：在医生的指导下，可以适当服用一些益生菌产品，如双歧杆菌三联活菌散或枯草芽孢杆菌二联活菌颗粒。这些益生菌有助于调节肠道功能，促进消化吸收，提高孩子的抗病能力。
生活中的一些小习惯也很重要。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可以让孩子的身体更好地恢复。适当的运动锻炼不仅能增强体质，还能让孩子更有活力。如果孩子反复出现呼吸道感染，建议及时到医院进行检查，明确诊断后进行针对性的治疗。
通过合理的饮食和良好的生活习惯，可以有效提高孩子的抵抗力，减少呼吸道感染的发生。希望这些建议能帮助到您和您的孩子。
