周常青
北京大学第一医院
副主任医师
预防老年人白内障的发生，日常生活中可以通过调整饮食、注意用眼卫生、改善用眼习惯以及积极治疗原发病等多种方式来实现。白内障是一种由于晶状体透明度降低或颜色改变引起的视觉障碍性疾病，常表现为视力下降、视物模糊、复视或物体变形等症状。
1、调整饮食：老年人可以多摄入富含维生素C和维生素E的食物，比如菠菜、大豆、胡萝卜、猕猴桃和苹果，这些食物有助于延缓眼睛的老化过程。鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的食物也是不错的选择。维生素和蛋白质的结合能够有效保护眼睛，降低白内障的风险。
2、注意用眼卫生：良好的用眼卫生习惯是保护眼睛健康的重要一步。避免长时间用眼，减少用手揉眼睛的习惯，以免细菌感染导致白内障的发生。定期休息眼睛，保持眼部清洁，可以有效预防眼部疾病。
3、改善用眼习惯：规律的作息和适当的体育锻炼对眼睛健康有积极的影响。避免熬夜，保持早睡早起的习惯，同时可以选择一些温和的运动，如太极拳和慢跑，这些活动有助于增强体质，提高抗病能力，从而降低老年性白内障的风险。
4、积极治疗原发病：对于已有眼部疾病的老年人，及时治疗原发病是预防白内障的关键。如果患有高血压、糖尿病或高血脂等疾病，遵医嘱进行治疗非常重要。控制这些疾病不仅有助于改善整体健康状况，还能减缓或缓解白内障的症状。
在日常生活中，关注天气变化，适时增减衣物，避免眼睛受到风吹日晒的刺激，也有助于保护眼睛健康。如果出现视力下降或视物模糊等症状，应尽早就医，进行详细的眼科检查以明确诊断。通过这些措施，老年人可以有效预防白内障的发生，保持良好的视力健康。
