在自然分娩的过程中，宝宝需要通过妈妈的软产道才能够娩出。所以，分娩的过程对于母体的生殖道会产生或轻或重的损伤。所以女性真的是很伟大，很多经历过自然分娩的女性，都会有阴道松弛、阴道前后壁膨出，甚至于会有不同程度的子宫脱垂、压力性尿失禁或者性生活质量下降等等症状。在产后复查的过程中，被问到最多的问题就是，产后阴道壁的松弛可不可能恢复，应该怎么去做？应该这么说，想要完全恢复到分娩之前的样子，可能是非常困难的。但是可以通过做一些运动，盆底康复甚至于手术治疗，来提高阴道的紧致性，从而提高往后的生活质量。临床上比较常用的方法，也是效果比较肯定的运动方法，就是凯格尔运动。凯格尔运动可能很多的孕妈妈和产后的妈妈都熟悉，非常的简单，通过不断的收缩和放松盆底的肌肉来增加会阴的弹性，从而预防盆腔脏器的脱垂和尿失禁。运动的强度是每次收缩时间最少要有5秒，运动的频率是每天最少200次。这项运动最大的优点，就是可操作性很强，因为不需要专门的场地，也可以不分场合，非常的简单易学，同时效果也是不错的，是目前临床上使用比较广泛的方法。除此之外，还可以到正规的医疗机构，借助盆底康复的仪器进行盆底肌肉的锻炼，效果也可以。在现在很多的助产机构，都开设了盆底门诊，产后的妈妈可以关注一下。

坐月子期间是可以戴腹带的，但是没有必要戴腹带坚持1个月。腹带主要作用是保护剖宫产之后的局部伤口，对于非剖宫产女性，坐月子期间以至于整个产后，其实是没有必要戴腹带的，而剖宫产女性坐月子期间，尤其是剖宫产术后一两周之内，建议戴腹带，这种腹带可以局部固定伤口，以免女性下床活动时，牵拉伤口引起疼痛，这是戴腹带的主要作用，所以剖宫产女性，一般术后一两周之内建议戴腹带，一两周以后，局部伤口已经长好，不再疼痛，其实就不需要戴腹带。当然，也有一些女性，戴腹带是出于美观的考虑，戴腹带之后，局部的大肚子可以暂时缩小，显得体型好看一些，这种情况对医生来说是不建议的，因为如果戴腹带过紧，会造成腹式呼吸困难，会加重呼吸困难的情况，有时会造成暂时性的缺氧，暂时性的缺氧会影响乳汁的分泌，影响乳量，所以坐月子期间，如果出于美观的考虑，是不建议戴腹带的。

退奶最快最有效的食物一般可以用生麦芽煮水喝，坚持喝3~5天，一般会及时退奶。可以多吃一些寒性食物，比如黄瓜、苦瓜、绿色蔬菜、柚子、香瓜等，这些食物一般性寒凉，能够及时抑制乳房分泌乳汁，能够起到回奶的作用。另外，如果要及时退奶也可以服用一些药物，比如维生素B6、溴隐亭等药物，服用这些药物以后往往会对雌激素的分泌产生一定的影响，会导致乳房停止分泌乳汁，从而达到回奶的目的。在需要退奶的时候需要选择适合自身的方法，才能及时有效退奶。

产后一般需要掌握正确的睡觉姿势，如侧卧位或半卧位，才能促进产后子宫的恢复。在产后子宫内会出现一些淤血和坏死的上皮组织，这些物质通常会在子宫发生收缩时及时排出体外，产妇需要保持侧卧位或者半卧位，这样才会有利于子宫的复旧，能够促进产后恶露的及时排出，促进子宫的及时恢复。但是仰卧位则会导致恶露淤积在子宫内，有可能会造成宫腔的感染，导致宫腔积血的产生。因此，在产后一般建议产妇进行侧卧位和半卧位的睡姿，这样对于子宫的恢复是非常有好处的，而且还会促进产后身体的迅速恢复，减少后遗症的发生。

产妇吃香蕉不需要用水烫，但可以通过其他的方式加热，比如放在暖气片上或者是放在温水袋上。在产后可以少量的吃点水果。产后活动量比较少，再加上饮食比较精细，大便量少，这两个因素协同作用，导致产妇很容易发生便秘。香蕉可以补充纤维，润肠通便，对于产后消化系统功能的恢复有一定的帮助，能预防和减轻便秘。香蕉本身就不是很凉，所以如果房间的温度不冷，直接吃就可以。当然如果香蕉比较凉，或者是房间比较冷，担心刺激肠胃，就可以适当的加热一下。