抽筋是老年朋友经常出现的现象，年轻人很少出现，如果年轻人出现，应该到医院里找医生去看，千万不要忽视，这里重点是对老年人，介绍一下腿抽筋吃什么食物。腿抽筋在老年朋友，多数是因为缺钙、骨质疏松，这时候吃些含钙量比较多的食物就是非常重要，含钙比较多的食物，在日常生活中最常见的，容易买到的就是牛奶，牛奶含钙量比较多。平常中国的传统食物，比如豆浆，含钙量也非常多，这两种食物，都可以补充的一定的钙量。但是，牛奶里头的钙，被吸收的效率比较高，豆浆里头含的钙虽然也比较多，但是可能吸收比较困难，所以单纯喝豆浆补钙效率太低，不如喝牛奶，当然每个人口味不一样，有的人可能不爱喝牛奶，就通过喝豆浆。这时候不单只靠食物，还要通过一些药物，来补充钙和通过一些药，来促进钙的吸收，单纯的吃食物可能就比较差。这时，一定要结合吃药来促进钙的吸收，除了牛奶、豆浆，还有其它的几个食物，含钙量都比较可以。比如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含钙量也非常多，其它的包括肉类，这些动物里头都含有比较高的，不单是钙，而且含有一定的蛋白质，所以一旦出现骨质疏松、抽筋现象，一方面饮食不能偏要全，还要有重点的补充一些含钙量比较多的食物。腿抽筋除了食物除了骨质松、缺钙之外，还可能是因为肢体的功能，比如老年朋友肢体的功能，血运比较差。所以除了吃什么食物之外，还要考虑适度的增加一些运动量，增加局部的血液循环，也有利于减轻腿抽筋和减少腿抽筋的发生。

骨头响通常并不是由于缺钙导致。缺钙可以引起骨质疏松类的疾病，表现为骨密度下降，也可以继发局部疼痛、肌肉抽筋、全身乏力、儿童的生长迟缓这一系列临床症状，但是这些情况都不会导致骨头响。常常发出关节的咔咔的声音，这种症状叫做关节弹响，可以是生理性的，见于这种正常人，也可以是病理性的，关节或者周围软组织损伤这种情况。但无论是哪一种，都跟缺钙没什么关系。首先，正常成人的关节在处于一定时间的静止状态以后，如果受到突然的牵拉或者屈伸，比如说久坐以后，猛的伸懒腰，或者抬头的时候，就会容易发生清脆的爆裂样的声响，发出响声的同时，也不会引起身体其他部位的不适，对身体的危害很小，不需要特别处理。病理性的情况原因是比较复杂的，可以见于关节的损伤，疾病或者结构的变异，导致这种关节囊的韧带松弛、肌腱增生，或者腱鞘狭窄、关节软骨的脱落、关节的游离等等，这时候在关节活动的时候，就会因为上述组织的摩擦产生响声，而可能会伴有这种疼痛、关节活动受限。这时候如果反复出现的话，要及时到医院进行诊治，相关检查，来进行及时治疗。

骨质疏松主要通过药物来改善。骨质疏松是由于骨头变薄变脆引起的一种疾病，常见于中老年患者，患有骨质疏松的患者，在早期一般不会出现明显的症状，随着年龄的增长，会导致骨质流失越来越严重，患者也会出现背部疼痛，抽筋等症状。在平时生活中如果稍不注意，还有可能引发骨折。因此患有骨质疏松的患者需要在医生的指导下使用降钙素，双磷酸盐、药物来减少骨质的流失。同时患者也可以服用甲状腺素来促进骨形成。在治疗期间，患者需要定期到医院进行相关的检查，同时多补充钙元素和维生素d能够有效的改善骨质疏松引起的相关症状，从而提高患者的生活质量。

患骨质疏松症之后，一般要进行检查。如果怀疑家中某些老人存在骨质疏松的问题，最好到医院做双能X光检查，顾名思义就是检查患者骨质强度，又可以叫做骨密度检查，此检查对身体损伤较小。易发生骨质疏松、骨折的部位包括椎体、髋关节，而骨密度检查就是针对以上特定部位进行扫描，来得到一个数值。以此数值来评估是轻度、中度等程度的骨质疏松，还是严重程度的骨质疏松症。骨密度检查的结果分为三个层次，如果骨密度检查的结果T值是在-1以上，则提示骨量正常；当T值在-1－-2.5之间，则认为骨量减少；当T值＜-2.5时，就称之为骨质疏松。如果得出的数值提示有骨质疏松症，就需要进行系统的治疗。治疗骨质疏松非常必要，骨质疏松症是被认为是人体的“隐形杀手”，不知不觉就会侵犯人体、损伤健康。需要提早预防，提早进行筛查。

腰椎骨质疏松性骨折是否需要进行内固定手术，应该根据病人的具体情况来确定治疗方案。骨松性腰椎骨折是腰椎骨质脆性和牢固性减弱引起的病理性骨折，多见于老年人。主要症状有腰背部、胸背部疼痛，可伴有胸肋部疼痛，体位改变时疼痛加重，可伴有神经压迫症状。如果说椎体高度压缩不超过1/3，并且没有出现明显的腰部疼痛症状，可以行保守的卧床休息治疗，垫枕复位、功能锻炼、佩戴支具等。如果说腰椎骨质疏松骨折，椎体高度压缩超过了1/3，或者是有明显的腰部疼痛症状，这种情况就需要行微创骨水泥填充灌注锥体成型手术治疗，来恢复椎体的高度和恢复脊椎的稳定性。如果是骨质疏松性腰椎骨折并脊髓神经损伤，则需要行开放性后路减压内固定术。