备孕需要双方共同努力，首先，夫妻双方要有一个健康的生活方式，定时起居，锻炼身体，进行合理的体重控制，不要熬夜、吸烟、过度饮酒。其次，建议女性从准备怀孕的前三个月开始服用叶酸，一天0.4~0.8mg的叶酸量。此外，建议女性到妇产科进行孕前咨询，主要包括一些必要的体检。同时，男方有必要去男科中心进行体检，必要时应做精液检查。

怀孕36周不算足月。在妊娠期将整个孕周，划分为几大类。一个是早孕期一个是中孕期，一个是晚孕期。在12周之前称为早孕期，13周-27周之间称为中孕期，28周以后称为晚孕期。在晚孕期里又分为早产和足月产，也就是37周以后孩子出生，叫足月分娩。不足37周宝宝如果出生了，称为早产。在怀孕36周，如果宝宝出生了，这个时候称为早产儿。早产儿在这个时间段，也不用过于紧张。因为35周以后，其实孩子的发育已经基本上完善了。出生以后存活率是非常的高的，无论是35周，还是36周以上的孩子。一般情况下不用进保温箱，当然有个体差异，有的孩子即使足月，可能也要上新生儿进行治疗，所以宝妈如果发生了36周的早产，也不用过于紧张。当然我希望所有的孕妈足月分娩，不要早产。

孕激素低会影响月经。月经的周期性变化，主要随着体内孕激素、雌激素的水平高低发生。孕激素低则子宫内膜脱落不完全，出现月经淋漓不尽或者月经不来等症状。通常建议在月经来的第二十二天化验孕激素，了解内分泌情况，必要时完善妇科彩超。如果孕激素低导致月经不调，需要在医生指导下体外补充孕激素，并可以配合中药辩证调理。如果发现孕激素偏低，饮食方面需要营养均衡，多吃些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，多喝温开水，保证身体健康；还可以多吃大豆及其制品等，为身体及时补充一些大豆异黄酮，这种物质可以调节孕激素的分泌，让孕激素的分泌处在一种平衡的状态中；此外还要注意多休息，可以适度的运动，但是一定要做到劳逸结合，也有助于孕激素分泌的正常。

孕妇不能吃未完全制熟的食物，高糖食物，高油脂食物，腌制或熏制的食物等，这些食物都可能对胎儿或者孕妇不利。1、未完全制熟的食物：如鱼、肉、被污染的食物，孕妇不可食用，若被致病微生物或寄生虫感染，将对胎儿产生不利影响，如畸形、早产或流产等；2、高糖食物：如糕点、饮料、糖果，糖并非人体必需的营养物质，摄入过多的糖分，可使孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的风险；3、高油脂食物：如油炸食物，可使体重增长过快；4、腌制或熏制的食物：如咸鱼、熏肉、腊肠等，营养成分损失，且增加有害物质。

妊娠中期以后，患者出现小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛，尤其在晚上睡觉时容易发生。它的发病原因与缺钙有关。女性在怀孕期间，甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，会出现大量的钙流失。此外，胎儿生长发育过程中，尤其是骨骼生长，所需的钙量很大，而这些钙质都来源于母体，钙量的多少会影响肌肉的兴奋性。倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，而该状态一直持续，就会导致抽筋。其他方面引起孕妇腿抽筋，还包括有疲劳，饮食不均衡，寒冷以及睡姿不当等建议出现腿抽筋这种情况。要做相关的必要检查。如血液的电解质微量元素的含量等检查，并且进行对症治疗。