自己给自己的脚底按摩手法，可以通过点穴和搓揉经络来完成，点穴主要是通过食指或者拇指的指尖关节来点脚部的穴位，脚部穴位非常多，跟人体内脏很多的反射区相对应。点按的时候，用指尖关节或拇指指肚指腹，按揉的时候力度比较大，比如刺激相应的肾区或者心区，还有结肠或小肠位置，能够加强脏腑的功能调节。除了点穴穴位外，可以用手空拳做敲击，还有推按。拇指沿着足底从上往下或在局部进行推揉，也是主要疏导局部的反射区，调节脏腑的相关功能。比如便秘有时按揉结肠、小肠或肛门区；比如腰酸可以按揉肾区；比如心脏不好可以按揉心区；像胃不好可以对胃肠的相应区域进行揉按。

腿上排寒气可以用相应的穴位做艾灸比如像阳陵泉，在小腿的外侧，一般来调节小腿的疼痛或者寒湿比较重要的穴位。艾灸的时候可以点燃艾条，离两到三公分的位置，让局部能感觉到温热，做一做回旋灸，同时用左手拇指可以点按局部的穴位，体验温度是不是过高，可以做按摩让渗透的更好。同时周边的穴位像足三里穴，在外膝眼的下三寸左右旁开一横指，穴位也是保健的重要穴位，也可以通过艾条灸，同时像小腿内侧的阴陵泉，也是跟阳陵泉相对应的穴位，也能够祛寒气祛寒湿效果比较好，膝盖周围的穴位，比如内膝眼、犊鼻穴、鹤顶穴，也是能够通过艾灸比较好地缓解膝关节的疼痛，能够把腿的寒气更快地去排出。在保证安全的情况，拿灸条去灸疗腿周边穴位，能够比较好地把寒气排出，减轻腿部的不适的感觉。

小海穴的位置：小海穴，它在肘关节的位置上。屈肘的时候，在尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷，这个位置就是小海穴。怎么去取这个穴，一般来说可以仰掌，在这个位置，就是尺骨鹰嘴。在这个里侧，是肱骨内侧髁，在它之间的这个点，就是小海穴。按压这个地方的时候，会感觉到小海穴，有一种麻的感觉，能窜到小拇指，这个位置就是小海穴。小海穴的功用：小海穴，能够疏通局部的经络。同时，小海穴由于有安神定志的作用，小海穴局部的治疗作用是非常好的。像局部的手臂的挛急，以及像尺神经损伤，这样的病痛的时候，都容易取到小海穴。它可以改善局部的疼痛，缓解小指这一侧的麻木，有很好的疏通经络的作用。再有，小海穴它是心经的合穴，有很好的调神的作用。对于癫痫、精神分裂症、舞蹈症等神志病有很好的治疗功效。小海穴理疗的方式：怎么去用小海穴，一般的来说，可以采用针刺的方法。取到小海穴，然后用一寸到一寸半的针，在这个位置进行直刺，直刺0.3-0.5寸，局部产生胀感或者有窜麻感为度。另外，也可以用手指去弹拨小海穴，一般来说，用拇指或者是食指以及中指的指腹，可以来回的进行小海穴的弹拨。也可以在小海穴的这个位置上，进行环转的揉法，都是可以的。一般来说，我们说弹拨3-5下即可。环转的按摩，一般来说，按摩半分钟到一分钟。再有，也可以采用艾灸的方式。可以用艾条点燃之后，围着小海穴的位置进行回旋灸，也可以进行温和灸，起到温经散寒，活血通络的作用。一般来说，灸5-10分钟，以局部皮肤发红，热力渗透为度。小海穴治疗的频次：是根据病情的病症，如果说局部的疼痛比较重，建议每日均可治疗。像对于神志病的调整是需要长期的，逐渐的进行。小海穴的禁忌：首先来说，小海穴下边是尺神经，因此禁忌过度的治疗。像过度的弹拨，以及过重的针刺手法，都能够造成尺神经的损伤，而造成小拇指以及无名指这一侧的麻木。因此，禁忌用重的手法。再有，小海穴的刺激量是非常大的，像婴幼儿，像孕妇，以及体质虚弱的人，要慎用腧穴。

中指主要有两个穴位，第1个穴位就是中冲穴，第2个穴位就是肺心穴。这两个穴位也会有不同的症状，当出现比较疼痛的情况，那么就表明这两个穴位方面所对应的身体也会出现一定的疾病，第1个穴位它能够治疗中暑和消化不良等的情况，肺心穴治疗神经性引发的疼痛。

人体鼻子两侧的穴位，首先就是迎香穴，适用于治疗感冒以及鼻塞；其次是上迎香穴，适用于治疗过敏性鼻炎；再者是印堂穴，适用于治疗头痛以及流鼻血；接着是合谷穴，适用于治疗流鼻血以及眼睛疲劳；最后是风池穴，可以治疗头痛以及落枕。

为了有效达到养生保健效果，不少人都会选择按摩穴位的方式，不过在按摩时，每一个不同的穴位都有着一定的区别，如果想要按摩商阳穴，首先就应该沿着肌肉按摩，另外也应该用中指去按摩，把按摩的时间控制在2分钟到5分钟之内，除此之外也需要了解一些禁忌事项。

当风池穴出现疼痛症状时，预示着身体出现了某些病变，比如经常低头的人可能出现了颈椎病、枕大神经炎；经常吹冷风，导致风寒入体，也会诱发这种症状出现。另外脑血管痉挛、睡眠不足，也是导致风池穴疼痛的原因。

在当代社会很多人由于长期的工作压力，大量的工作让人焦头烂额，过度的使用大脑，就会产生太阳穴胀痛的现象，出现这类情况，可以适当的放松，或者按摩一下就好，但是应该注意手法，也应该注意规律性，一旦出现严重情况，对于身体也有非常大的危害。

大肠俞穴的俞是指背俞穴，大肠俞穴属足太阳膀胱经，大肠俞的含义是大肠的气血向后背，气血输注汇聚反映的一个点。大肠俞穴位于后背部，腰上第四腰椎棘突下旁开一点五寸的位置，具体的取穴方法是：俯卧位，取两侧的髂棘，第四腰椎椎棘突下平齐两侧髂棘的水平连线。大肠俞穴的主要作用：一、因为大肠俞穴是在腰上，所以它可以较好地缓解腰痛，比如常见的慢性腰痛，或者急性的腰扭伤等出现的腰痛。二、大肠俞穴是大肠在后背的反应点，所以对于调节大肠的病变，如腹痛、腹泻、痢疾甚至便秘而出现的症状，有比较好的效果。三、大肠俞穴的局部接近腰骶部，所以对于调节常见的妇科病，比如女性月经不调或者痛经等等，有一定的辅助治疗效果。

改善呼吸系统疾病、防治胃病，治疗颈项部疾病，如颈部扭伤。列缺穴在腕横纹上，手臂的桡侧，位于桡骨颈凸的上方，大概一点五寸的位置。列缺穴具有改善呼吸系统疾病的作用，可以治疗咳嗽、咳喘以及可以预防冬季感冒。日常可以多点按、搓揉列缺这个穴位，可以起到防治胃病的作用。列缺属于四种穴，“腰背委中求，肚腹三里留，头项寻列缺，面口合谷收”。“头项寻列缺穴”指的是颈项部疾病，可以选取列缺穴进行治疗。比如急性的颈部扭伤、拉伤，或感受风寒后出现的肌肉疼痛，都可以按揉列缺穴进行治疗。列缺穴可以配合艾灸，但是由于列缺穴位置比较浅薄，所以做艾灸的时候，距离皮肤不要太近，以防止烫伤。