女人内分泌失调注意营养均衡，避免辛辣刺激，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。内分泌失调最重要的原因是熬夜，劳累，情绪，工作压力等等，首先最采取的是要有充足的睡眠，不要熬夜，生活规律自我调节，参加户外活动，还有以下几点建议：一、一定要吃好，不一定要吃饱：很多女性朋友为了减肥，不吃米饭、肉类，甚至连奶制品也放弃，吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度，身体会变得虚弱。人长期受饿，会营养不足，是脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。任何情况下，都要早餐吃饱吃好。午餐晚餐吃好，不要吃太饱。二、少吃辛辣，不吃油炸、高热量的食品：这些食品并不会直接造成青春痘的形成，却会恶化痘痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力，并且使得血液中的维生素K的品质降低，间接诱发痘痘的形成。三、多吃健康、绿色食品：健康食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。

内分泌失调是一个大的笼统的概念，实际上包括的疾病很多，临床上最常见的有甲状腺功能亢进或减退，甲状旁腺功能亢进或减退、垂体微腺瘤、腺垂体功能减退，月经不调，泌乳素增高、闭经、多囊卵巢综合征等等。所以针对不同的病因，症状和严重程度有不同的治疗方法，如果是激素分泌过多，寻找激素分泌过多的原因，可能是中枢性问题，比如是垂体腺瘤或者下丘脑的问题所致，可能需要说手术切除或者是药物处理；也可能是腺体本身病变，往往需要药物治疗，药物治疗无效者有时候也需要手术干预。对于激素分泌过少造成的失调，如甲减，往往需要外源性补充激素，维持其血液中激素水平。如骨质疏松，则寻找骨质疏松的病因，给予补钙剂、维生素D、适当晒太阳等治疗。所以不能乱治疗，要明确病因，在寻求合适的治疗方式。

调整内分泌失调需要根据病因和目的进行。如卵巢功能异常所致，需要激素，即短效避孕药治疗。另外中药在这方面有着独到的功效，通过调整脏腑、活血化瘀、行气补血，达到气血平衡，使身体恢复正常状态。内分泌是生理学名词，指机体组织或腺体产生的物质，不经导管运输而直接分泌于血液（体液）中现象。普通民众讨论内分泌，大多不再指代生理现象，而是一般指代分泌激素腺体。内分泌失调常特指女性内分泌紊乱，尤其指卵巢功能异常，激素水平异常导致皮肤、情绪、生育等方面异常。常见原因：更年期综合征、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等。在正规医院内分泌、妇科、生殖科专科医师指导下进行子宫附件彩超、性激素检查，明确病因，根据病因治疗。

内分泌紊乱主要从饮食、运动入手，必要时辅以药物治疗。一、食物应多样化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主。二、平时多注重户外锻炼，积极参加健身运动，按时作息，做到劳逸结合。积极保证充足睡眠。三、保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。四、注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。五、乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

内分泌肥胖减肥应该注意管住嘴、迈开腿，饮食要控制、保持一个好的心态。一，管住嘴、迈开腿，饮食要控制。因为高热量饮食，尤其高脂蛋白的饮食，脂肪提供的热量很多、当人体消耗不了的时候，会储积在人体，储积在人体以后，就会表现为肥胖，表现腹型肥胖就会有很多并发症，比如代谢病、内分泌疾病，所以饮食是最重要的。多食鸡鸭鱼肉和瘦肉，少吃猪牛羊肉和肥肉，强调适当多吃蛋白质，少吃脂肪，因为鱼含有的脂肪比较少；多吃蒸的、拌的、煮的食物，别吃煎炸烧烤食物，即减少油的摄入，因为脂肪摄入多就特别容易导致肥胖。二，除了饮食以外，运动也非常重要，运动可以消耗热量，消耗脂肪让脂肪分解，就不会储积在人体。三，心情也很重要，有好多肥胖的人因为不高兴就猛吃，还有的人心情不舒畅反倒更胖，所以保持一个好的心态、积极向上的心态，如果睡觉睡的特别多，睡懒觉又不运动，就特别容易导致肥胖；所以要有一个好的心态，好的心态不光是高兴，还有一个积极向上的心态，该起床时候起床、该睡觉的时候睡觉、该吃饭时候吃饭，这样对于肥胖也是非常重要的。四，如果具体有内分泌病，比如甲状腺疾病、肾上腺皮质的疾病、多囊卵巢综合症等，应找医生治疗，中药苍术难名丹、荷叶等，通过健脾、补肾、化痰、除湿，对肥胖还是非常有效的；还有一些像贴敷类疗法，比如贴肚脐、贴穴位、针灸等，减肥效果也都不错，但是都需要坚持，只有坚持才能真正把体重减下来