吃李子会便秘吗
发布时间:2020-08-1051040次收听
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吃李子不会导致便秘。反而有一定程度治疗便秘的作用。李子味道酸甜可口,并且其营养价值也是颇高的。李子的功效与作用有很多,不仅可以增强人们的食欲,还可以起到缓解贫血的功效,能够保护肝脏,在一定程度上治疗便秘,李子的酸性很足,其中的酸性物质可以促进人体内胃酸和胃消化酶的分泌,增加肠胃的蠕动,从而达到治疗便秘的作用。
对于便秘,除吃李子,也要做到以下几点:
1、摄入适量的膳食纤维食物。维持纤维日常需求量,富含高纤维素的蔬果有:燕麦、李子干、杏子、豆类、芹菜、甘蓝菜、南瓜、桃子、苹果、柳丁、香蕉等。注意:对于有结肠扩张的患者,应注意避免使用纤维素补充剂。
2、增加饮水量。每天摄取1500~2000ml以上的水份,可增加肠道的蠕动,且纤维结合水分,增加粪便体积、软化粪便及减少肠道排便时间。
3、适当体育锻炼。适度的运动可促进腹部运动,进而促进肠胃道蠕动,以减少便秘的发生。
4、定时排便、恢复排便反射的训练。最好排便时间为早餐后,可于饮水后坐在马桶上,每次5~10分钟,养成定时排便习惯。
对于便秘,除吃李子,也要做到以下几点:
1、摄入适量的膳食纤维食物。维持纤维日常需求量,富含高纤维素的蔬果有:燕麦、李子干、杏子、豆类、芹菜、甘蓝菜、南瓜、桃子、苹果、柳丁、香蕉等。注意:对于有结肠扩张的患者,应注意避免使用纤维素补充剂。
2、增加饮水量。每天摄取1500~2000ml以上的水份,可增加肠道的蠕动,且纤维结合水分,增加粪便体积、软化粪便及减少肠道排便时间。
3、适当体育锻炼。适度的运动可促进腹部运动,进而促进肠胃道蠕动,以减少便秘的发生。
4、定时排便、恢复排便反射的训练。最好排便时间为早餐后,可于饮水后坐在马桶上,每次5~10分钟,养成定时排便习惯。
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