如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：1.戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。2.避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。3.注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。4.保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

男人长期大量喝酒是会对精子质量产生明显影响的。所以对于要生育的男性来说，建议一定要戒酒，同样吸烟也会对精子质量产生影响，也需要戒烟。对于男性患者来说，平时养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯，对提高精子的质量会有很大的帮助作用，比如平常进行积极的体育锻炼，增强自身的体质，在饮食上多吃富含维生素的新鲜蔬菜和新鲜水果，对提高精子质量都会有很大的帮助作用。另外建议患者也要避免过度劳累，避免熬夜。

男性吃叶酸一般对精子的质量是没有作用的。叶酸是血液生成的主要成分，男性在备孕期间服用一些叶酸，并不能达到提高精子的质量，但是服用叶酸并不会对精子产生任何影响。通常情况下，女性在备孕期间或是怀孕早期，需要适当补充一些叶酸，补充叶酸有助于预防胎儿神经畸形的发生。如果男性想要提高精子的质量，可以选择吃一些含锌的食物，例如核桃、花生、鱼类以及动物肝脏等。在备孕期间，男性也要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜，也可以适当多吃一些壮阳类的食物，比如黑枸杞、韭菜等。

精子活力40%是可以怀孕的，只是怀孕的概率较低。一般正常成年男性的活力在65-70%之间，低于该值考虑为精子活力降低。精子活力降低，主要可能引起精子不容易游动，与卵子结合；或有效的精子含量较少。对于精子活力低的患者，虽活力低，但也可以受孕；一旦精子与卵子结合即可正常受孕。常见活力较低的原因有营养不良、接触放射性物质或长期接触有毒物质、长期处于温度较高的环境中等。因此对于精子活力低的患者，需要及时就诊，明确病因，排除病因后积极治疗，还是能够顺利怀孕的。

弱精症是指精子的成活率和活动力下降。导致弱精症的因素不同，所以治疗时要先确定病因对症治疗，如找不到病因，则用中药治疗比较好。根据世界卫生组织的五版的标准，把精子的成活率低于40%；前向运动的速率低于32%的情况叫做弱精子症。导致弱精子症的原因可能与感染的因素、内分泌因素，代谢的因素、微量元素的缺乏或局部环境的因素有关。如果要治疗弱精子症，一般要先寻找病因；如果找不到病因，用中医药治疗会有比较好的疗效，特别是一些补气、补肾、健脾的中药，常常会有比较好的效果。