哺乳期如何补钙
发布时间:2021-01-1585550次收听
语音内容:
哺乳期补钙我们可以通过从食物中获取钙,也可以同时从药物中获取钙,我们这两者是相辅相成的。只有从食物和药物中共同的摄取钙,我们补钙的剂量才是充足的。
我们一般来说在我们的孕期和哺乳期,每天所需要的钙的成分是一千毫克到一千二百毫克,里面大概有六百毫克是可以从食物中摄取。再多的钙我们是无法吸收的,所以只能每天吸收大约六百毫克左右,而另外的六百毫克就需要从药物中获取。
食物中含钙丰富的食物一个就是我们最常喝的牛奶,牛奶是含钙最丰富的食物。如果有乳糖不耐受,不能喝牛奶,也可以用酸奶来代替。另外适当吃一些芝麻酱、虾皮儿等等,也都是补钙的食物。另外就是我们每天要吃六百毫克的钙剂,钙不同的剂型都是没有关系的,只要有良好的吸收,并且尽量减少便秘就可以了。
我们一般来说在我们的孕期和哺乳期,每天所需要的钙的成分是一千毫克到一千二百毫克,里面大概有六百毫克是可以从食物中摄取。再多的钙我们是无法吸收的,所以只能每天吸收大约六百毫克左右,而另外的六百毫克就需要从药物中获取。
食物中含钙丰富的食物一个就是我们最常喝的牛奶,牛奶是含钙最丰富的食物。如果有乳糖不耐受,不能喝牛奶,也可以用酸奶来代替。另外适当吃一些芝麻酱、虾皮儿等等,也都是补钙的食物。另外就是我们每天要吃六百毫克的钙剂,钙不同的剂型都是没有关系的,只要有良好的吸收,并且尽量减少便秘就可以了。
分享到微信朋友圈
×打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关推荐
产后放屁特别多很臭
产后有些妈妈会出现容易放屁,而且气味很臭。这种情况常常是一过性的生理现象,不需要特殊干预,会逐渐好转。因为产后随着胎儿排出,子宫逐渐缩小,胎儿对周围肠管的压迫就会明显减少。会出现一过性的肠胀气及肠蠕动增加;肠胀气、肠蠕动增加就会导致妈妈容易放屁,这种排气多半没有明显的臭味,如果臭味非常明显,要考虑消化不良与进食相关,比如进食蛋白质类的物质过多,产氨较多,常常放屁就会有明显的臭味。有时也与进食不良相关,如果进食不洁净会引起局部的肠道炎症反应,肠道炎症反应也会导致屁有恶臭味。常常会伴有腹泻、呕吐等其他表现考虑急性胃肠炎,这种情况要给予医学上的干预,一般要服用头孢类抗生素或者甲硝唑片等抗生素抗感染治疗,也可以服用乳酸菌素片等,调节胃肠菌群的药物治疗。通过这样的处理,一般胃肠炎就会很快好转,这种放屁多、恶臭的现象,就会很快好转。
03:04
生完孩子下面松弛怎么恢复
生完孩子在短时间内,一两个月之内,下面松弛是正常现象,一般不需要特殊处理,可以自行恢复,但两个月之后仍然较松弛,需要干预,可以通过缩肛运动锻炼、阴道哑铃操锻炼,或特殊的盆底恢复仪治疗,来得到恢复。一般轻度松弛,可以选择物理治疗,如盆底哑铃操锻炼、缩肛运动锻炼等。较严重的松弛,一般要给与特殊的电刺激设备治疗。但阴道壁的松弛常常会持续存在,因为生孩子后,阴道壁多少会持续的有松弛现象。有的女性盆底松弛会逐渐加重,甚至造成子宫脱垂、阴道前后壁膨出等严重情况,甚至需要手术治疗。
产后第一次同房会疼的原因是什么
产后第一次同房常常会有性交痛,一般是属于正常生理现象,与内分泌改变相关。产后女性多半要哺乳,哺乳期泌乳素高分泌,泌乳素会抑制卵巢功能,抑制排卵,抑制雌孕激素的产生。雌孕激素降低之后,阴道黏膜和宫颈黏膜分泌物将会减少,有时就会造成阴道干涩,有时会造成性交后阴道痛,甚至性生活困难,这属于正常的生理现象,也属于女性产后哺乳期的自我保护行为之一。所以产后同房时一定要轻柔,尽量等到分泌物增多之后再性生活,这样可以减轻疼痛感,必要时也可以局部使用润滑剂,有很大的帮助。产后第1次同房也不宜时间过早,建议在产后42天,产后检查一切正常之后才可以同房。同房过早不仅会引起疼痛,也会增加感染的风险,而且同房过早,这种感染有时会逆行通过宫颈管引起盆腔炎。
产后恶露不尽可不可以吃中药调理
产后恶露不尽要查找原因再给与处理,有时是可以吃中药调理的。产后恶露不尽,首先要做B超检查,以除外宫腔残留,宫腔残留是产后恶露不尽,最常见的病理性原因,如果确实有宫腔残留,一般要手术清宫,当然如果残留很小,小于2cm,有时也可以药物治疗,这时一般多选择前列腺素类药物治疗,也可以配合益母草等有缩宫作用的中药。如果B超检查正常,对于产后恶露不尽,也要检查宫颈情况,检查宫颈TCT和HPV,以除外宫颈息肉、宫颈糜烂、宫颈癌前病变,甚至宫颈癌导致的恶露不尽。除外这些病理情况,产后恶露不尽,常常是子宫内膜缩复不良的表现,这时可以采取中药调理治疗,比如益母草胶囊、坤宁口服液等等,这些中药有促进宫缩,促进子宫内膜修复的作用。所以,对于产后恶露不尽,在除外异常病理情况,考虑子宫修复不良时可以采取中药调理治疗。
01:45
产妇吃什么导致乳汁少
产妇吃含焦麦芽类的东西导致乳汁少。产妇在这个哺乳期间,一般的情况下,应该保持营养的均衡,但是有一些,极个别的食物是需要注意的,主要像是含焦麦芽类的东西,比如说市场上卖的这个麦芽茶,或者是有一种饮品叫麦乳精,那么这类的这个食品,就建议哺乳期间的产妇,不要使用了。因为焦麦芽在中药里,它具备有退乳的功能,所以如果在哺乳期间,外出就餐或者是自己选择饮品的时候,一定要看好成分表,那么里头不要含有焦麦芽的成分.如果要喝了有焦麦芽成分的饮料,比如说麦乳精,那么或者是在外头就餐时候喝了这个炒熟的大麦芽冲制的饮料,那么可能会导致乳汁减少,喝多了甚至还可以有回奶的作用。
02:00
恶露没了又有血怎么回事
恶露停止以后又出血,或者除了出血还有异味,患者需要去医院检查,由医生判断情况是否正常。恶露是产后的子宫出血。在正常情况下分娩以后或者是剖腹产以后胎盘的娩出、子宫的出血、子宫的收缩等等都可能影响到产后的出血。产后出血持续的时间因人而异,一般几天或者十几天,甚至于二十几天等等。到后期的时候,有可能间断的出现出血,直到一段时间后彻底没有。也有可能停了之后又出血了,要去医院进一步的检查去辨别,是正常情况还是不正常情况,还是又来月经了。
01:54
初产妇怎样开指快点
初产妇怎样能够开指快,这个问题非常复杂,而且不要过度的快。因为整个产程的过程,如果小于3个小时,就叫做急产。所以不要想越快越好,而是控制在一个生理性的、合理的范围之内。所以一个初产妇,整个产程在12个小时左右,都是比较合理的,还有安全的。如果能够保证自己顺利的完成自然分娩,在整个孕期的体重管理,是非常重要的。很好地控制了自己的体重过度增加,孩子的体重在3kg左右,骨盆是正常的,又没有其他的合并症和并发症,一般情况下90%以上可以顺利的完成分娩的。
产妇出奶量多少算正常
02:25
产后阴虚肾虚肝火大怎么办
产妇如果肝血肾阴都不足,肝缺少阴血的滋润叫肝失所养,容易出现肝郁气滞甚至于肝郁化火,这个时候的产妇非常需要家庭的温暖和关爱,家人对产妇要多抚慰,多进行心理疏导,帮助产妇度过从女孩到母亲的角色转换,产妇自己也应该调整自我状态,尽量保持情绪愉悦。这个时期一般不建议盲目的用药,可以多吃富含营养的又不油腻的一些食品,多吃青菜补充维生素,吃一些鱼汤、鸡汤、排骨汤等,少吃辛辣,适当的运动,也可以配合中医的针灸来调整。
乳汁是怎么来的
乳汁到底是从何得来,这是在激素的影响下,要想拥有更多的乳汁,首先还需要注重于自己的情绪,建议随时都应该保持良好的情绪,另外要注重日常的饮食,最好是多吃一些具有催乳效果的食物。
坐月子都吃什么饭菜好
首先就是补充优质蛋白质。其最主要的就是鱼、肉、蛋、奶及豆制品等,例如孕前就可以增加鸡蛋、奶及肉等。还有就是补充多种B族维生素。而其主要来源就是杂粮、红薯类、奶蛋及瘦肉等。可以说最好就是全面营养,让产妇生活更好。
顺产后多久可以同房
酒酿鸡蛋下奶吗
酒酿鸡蛋的确具有下奶催奶作用,主要是与其中含有的卵磷脂以及糖化酵素等有效成分有关,可通过促进雌激素分泌来改善乳腺导管和腺泡发育,进而刺激乳汁分泌。而在食用时最好坚持早晚各吃一次,且要掌握正确做法,还可搭配其它食物。
哺乳期能吃避孕药吗
生活中好多女性在生产后,就会进入哺乳期,而对于哺乳期的女性,在有性生活后也会怀孕,所以有不少女性,就想要选择药物来避孕。哺乳期女性,特别是在药物上需要注意,此阶段不宜服用避孕药,因为避孕药能通过乳汁,对宝宝产生很多不良的影响。