职场白骨精四大悲伤元凶

随着紧张的生活节奏、压力大，白领家庭在办公室忙于工作，长期影响心血管健康。工作、家庭各方面的压力都会导致心脏不适。白天工作很忙，经常感觉不到，晚上休息的时候身体会放松，感觉很清楚。白领、骨干、精英长期处于超越体力、心理承受强度的工作中，对心脏不适感更敏感。

1、白领悲伤的原因1:长期加班

调查显示，与每天8小时的人相比，每天11小时的民气脏病风险增加了67%。此外，他们的其他多种健康风险也很高。由此可见，超时工作与许多风险有关。因为超时工作的人练习时间少，饮食结构不健康，生病也没有时间看医生。他们置身于更大的压力中，睡眠少，其他血管风险身份增加。

2、白领悲伤的原因2:过度饮酒

最佳饮酒量体重60公斤的人每天允许摄取的酒精量应限制在60克以下。60公斤以下的人应该相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒，60度白酒50克，啤酒1公斤，威士忌250毫升。红葡萄酒对健康有益，但不要喝得太多。最好每天喝2~3杯。

3、白领悲伤的原因3:经常喝咖啡

研究表明，一个人每天喝5杯以上的咖啡，患心脏病的概率比不喝的人高2倍，喜欢咖啡的年数越长，饮用量越多，患心脏病的概率越高。

4、白领悲伤的原因4:饮食过快

加重胃肠负担，肥胖。许多办公室家庭的午餐在非常匆忙的状态下吃完了。饮食速度过快，食物咀嚼不充分，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担的咀嚼时间过短，迷路神经过度兴奋，迄今为止食欲亢进容易发胖。

白领护心秘诀

1、经常喝水

办公室家庭在工作中，工作中精神集中，容易忘记喝水，缺乏体内的水分补给。体内水分减少，血液浓缩和粘稠度增大，容易形成血栓，诱发脑血管和心血管疾病，影响肾脏代谢的功能。

2、避免熬夜，戒烟戒酒

改变不良生活习惯，尽量避免熬夜，保证充分休息，戒烟，适度饮酒，消除二手烟，这些都是诱发心脏病的危险因素。同时控制体重，避免过度肥胖。肥胖是引起糖尿病、高血压的危险因素，50%的心脏病和中风是由高血压引起的。

3、减压运动

减压、运动，日常生活中每天30分钟的身体活动是必不可少的，工作中定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。

4、规律工作

保证每天卧床不起，卧床不起，不仅精神饱满，而且精神饱满。随着年数的增加，消除熬夜次数，消除熬夜，根据研究，熬夜可以增加心肌缺血的概率。

5、健康饮食

健康饮食是预防心脏病的重要环节，尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带饭。另外，每天至少吃5种以上水果和蔬菜，同时低脂、低盐饮食。

6、情绪不宜激动

不急不躁，不焦虑，风物长宜放眼量。疫情病学研究表明，情绪应激与冠状病变的发生与心血管事件密切相关。根据我国首次急性心肌梗塞研究，心理压力水平和6个月内负性生活事件对急性心肌梗塞者的危险度分别为36.03%和14.83%，仅次于吸烟因素。尤其是动脉粥样硬化性疾病的一级预防，更应重视心理问题的干预。

小编点评：白领一族别以为心脏病、心源性猝死只是中老年人的专利，职场人士更应重视在生活、工作中“护心”，给心脏减压。专家建议职场人士工作悠闲！基层、青年员工要学会管理自己的感情，通过提高个人修养和文化素质，使心情平静下来。中高层管理者的保护秘诀是适当减压，不要让工作的无形压力伤害心脏。