准妈妈怎样判断是不是超重？

怀孕期营养素摄取不够或产能过剩，均会危害孕妇本身身心健康和胎宝宝的一切正常生长发育。因而，务必调节孕妇的膳食营养成分，以融入怀孕期孕妈独特的生理学和达到胎宝宝成长发育各种各样营养素的必须 ，保证母婴护理。那麼“孕妈妈”怎样判断自身休重有无超标准或肥胖症呢？

怀孕期营养素摄取不够或产能过剩，均会危害孕妇本身身心健康和胎宝宝的一切正常生长发育。因而，务必调节孕妇的膳食营养成分，以融入怀孕期孕妈独特的生理学和达到胎宝宝成长发育各种各样营养素的必须 ，保证母婴护理。那麼“孕妈妈”怎样判断自身休重有无超标准或肥胖症呢？权威专家觉得，一般孕期体重增长提高在10-12.5公斤为一切正常，有科学研究表明，孕期增重操纵在9—14KG中间，有利于降低欠佳怀孕的产生，孕妇每星期增加体重以0.5公斤为宜。

权威专家尤其强调，针对怀孕前肥胖症的孕妇，更应操纵孕期体重增长的提升，肥胖症孕妇孕期增重4.5—9KG为宜。“若新生婴儿出世休重做到或是超过4KG称之为“巨大胎儿”，巨大胎儿的孕妇常合拼别的病症如糖尿病患者等，母婴用品的危险因素都将有所增加。”

怀孕期有效膳食五条标准

怀孕期的有效膳食是根据有效的膳食配制、膳食规章制度和烹饪方法给予孕妇所必不可少的能源和各种各样营养素的均衡膳食，以完成孕妇合理营养的必须 。这里有怀孕期有效膳食的几个标准给予给孕妇：

1.提供充足的能源和营养素，应依照孕产发热量和营养素的需求量规范挑选食材的类型和总数，构成孕产均衡膳食；

2.挑选食材要多元化，留意膳食的色、香、味和多元化；

3.应该有适当的进餐容积，每顿饭饭食应具备一定的容量和饱腹感；

4.具备有效的膳食规章制度，配膳时应留意季节变换；

5.有效烹饪，留意膳食的感观特性，尽量照料用餐人的饮食结构。

此外，陈淑群表明，要防止和降低巨大胎儿，孕妇应搞好围生期的健康保健，在保健员的具体指导下补充维生素，并且做好一些有意义的事的劳动锻炼，使营养成分消化吸收与耗费在怀孕的基本上做到均衡。