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孕妈咪坚果食谱:松仁玉米

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松仁苞米

原材料:

松籽仁:50克

玉米……200克

青豌豆……20克

胡萝卜……20克

葱末……1小匙

食用油……2一茶匙

麻油……1小匙

盐、鸡精……适当

芡粉……2小勺

流程:

1.松籽仁自来水清洗,放到锅中里炸得色调略微金黄色,预留。将胡萝卜切割成颗粒物。

2.在原锅中放进油,热至6成的情况下,放进玉米,煸炒一下,再添加松仁和胡萝卜粒炒。

3.添加盐、鸡精、葱末,水淀粉勾芡,淋麻油摆盘,就可以。

权威专家评价:苞米带有丰富多彩的矿物、蛋白和人体脂肪,而在其中的甲基纤维素具备利激胃肠功能、避免 严重便秘的功效。与松仁同炒,可推动抗原对维生素E的吸引住。

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