13个因素容易有效缓解痛经

相信很多女性在月经期间都有痛经现象，有时真的会感到想要自己的生命。你知道为什么生理痛吗？如何缓解自己的痛经现象？

生理痛的13个原因:

1、宫颈管狭窄，月经流出受阻，生理痛。

2、子宫发育不良，子宫发育不良，血液供应异常，子宫缺血、缺氧引起生理痛。

3、子宫位置异常，子宫位置极度后屈或前屈，影响经血流畅，引起生理痛。

4、子宫不正常收缩或过度收缩，导致子宫肌肉缺血，子宫肌肉缺血可能引起子宫肌肉痉挛性收缩，疼痛引起生理痛。

5、子宫内膜异位症、骨盘炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等妇科疾病也会引起生理痛，子宫内放置节育器也容易引起生理痛。

6、少女初潮，心理压力大，久坐气血循环恶化，经血运行不良，引起生理痛。同时，喜欢冷饮食品等也会引起生理痛。

7、生理日剧烈运动、风寒、湿气等容易引起生理痛。

8、经常处于空气不良的环境中，或者受到汽油、香焦水等工业和化学性气味的刺激，引起生理痛。

9、子宫内膜和月经血中前列腺素含量上升会引起生理痛。前列腺素E2作用于子宫肌纤维收缩，引起生理痛。

10、精神、神经、内分泌、遗传因素引起痛经。

生理痛往往对女性的生活、工作不便，需要缓和生理痛。其次，小编介绍了缓和生理痛的两种方法:

1、月经前一周，减少充血

月经来临，饮食最好的清淡、营养高、易消化的食物。豆类、鱼类等高蛋白食物多吃，同时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，多喝水，大便顺畅，避免骨盆充血，缓解痛经的痛苦。

2、月经来潮时，平静痛苦

多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、全麦面、粗米、燕麦等食物。高纤维食物可以摄取足够的高纤维食物，促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，缓解生理日不适应的症状，使用时要冷静情绪。