办公室家庭注意四大部分保养冬天吃两种食物养生

到了寒冷的冬天，是不是要穿厚厚的衣服，才能避免疾病的侵蚀呢？当然，如果上班族想要好的体魄，就不能忽视养生工作。冬天应该注意哪个部位的维护，吃什么最养生？主编会告诉你的。

维护部位1:腹部

用双手按顺时针绕肚脐36周，有助于防止便秘、消化不良等症状。吃晚饭的时候，尽量等消化后再坐下来工作，赶不上就坐下来工作，隐藏起来，虽然不雅，但是可以避免发胖。

维护部位2:脖子

很多办公室的MM经常感到脖子僵硬疼痛，这是长期不活动的结果。不如做一下这里的动作。首先抬起头，尽量向后倾斜，把下颌降低到胸部，拧紧脖子和背部的肌肉放松，使下巴左右用力伸展，最后放松肩膀。

保养部位3:脸

工作间隙，首先用力睁开眼睛，抬起眉毛，左右移动下巴，移动脸部肌肉和头皮，进行有节奏的运动，用丰富的表情锻炼脸部，延缓局部各种组织器官的老化，使头部清晰

维护部位4:头

对于没有扎头发的美眉们来说，可以用手指代替梳子，手掌朝着头，从额头的发际向后梳到枕头，沿着头型梳到耳朵和耳朵后面。如果是不能动头发的，可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。这样可以改善大脑的血液供应，使大脑清爽，降低血压。

办公室家庭冬天应该吃什么养生？

1、冬甘蔗

专家建议白领在冬季可以吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还能提神。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，这是因为甘蔗可以清热、生津、下气、润燥、补肺益胃。食疗本草记载甘蔗主要补充气体，兼顾气体。随息居饮食谱记载甘蔗利喉、强筋骨、息风养血、补脾阴。”

2、冬瓜

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物有助于改善血糖水平，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。除此以外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。