请告诉我女性血气不足的烹饪方法

女性由于生理日、体质等原因，身体容易出现血气不足的情况，脸色变差，身体状况变差，对容貌和正常的工作和学习产生了很大的负面影响。血气不足怎么烹饪？下一位编辑介绍了

1.饮食调养

重点是养气补血和促进身体排毒，在补血方面，可以多吃含有优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品。例如枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾、红糖等。

在排毒方面，可以多喝水吃粗粮和富含维生素c的水果。

2.中药调养

可以服用具有补血功效的中药，如当归、川鸥、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但是需要咨询专业的中医师才能按方服用。

3.运动调整

充分的运动使我们的身体更加活跃，促进体内新陈代谢，同时使身体更加强壮。

最重要的是养成运动习惯，身体健壮体能差的人可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒适的运动。

4.日常调整

尽量养成良好的休息习惯，保持充分的睡眠。另外，烟酒对人体的损害很大，血气不足的人要特别注意尽量戒烟。