瑜伽的好地方是七式瑜伽远离便秘
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便秘是人们生活中经常遇到的排便问题。其诱因有很多,除了身体的病变,饮食不当、不规则的休息生活也是便秘的重要原因。对于便秘,人们除可通过做好饮食调理工作来缓解之外,也可通过练瑜伽来促使便秘症状得到有效缓解。下面就一起来学几式吧。
三角形式:排除体内毒素
尽量张开双脚,与地板和脚呈现腰三角形,一次吐气,身体慢慢倒在右边。其视线同左右一并提高,向左向右各进行一次。
弓式:刺激腹部深处
身体俯卧,双脚张开肩膀宽度,双手抓住脚踝,保持这种姿势慢慢呼吸的嘴吐气,双手慢慢抬起脚踝,身体也抬起来。鼻子吸气,嘴吐气,维持重复5次。
侧旋转式:按摩所有内脏
屈膝仰卧,双臂伸直放置在两侧,腹部和腿90度,鼻子呼吸的嘴呼吸,脸向右旋转,膝向左旋转,鼻子向左旋转,鼻子向左旋转
V字平衡式:锻炼腹肌
背部直坐地面,眼睛直视前方,弯曲膝盖,用手放在臀部两侧的手支撑大腿,小腿离开地面,上半身向后倾斜,身体呈v字形,呼吸平稳,半分钟
坐姿扭转式:活化消化器官
双脚伸直坐立,右脚跨在左脚旁边,把手放在臀部下面,把手臂和背伸直的左手轻轻按住右脚,呼吸,腰向右扭转,向相反的方向各进行一次。
对于便秘的问题,人们可以通过上述瑜伽得到很好的缓解。另外,对于身体发生的病变引起的便秘问题,要注意及时治愈原发性病变,从根本上摆脱便秘问题,恢复正常生活。