万搏平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

坐久了容易秘密 多吃这六种食物有效地通便

肛肠科编辑 万搏平台,
175次浏览

关键词: #秘密 #食物

久坐是引起便秘的因素,久坐,身体保持同样的姿势,身体血流慢,胃肠血流慢,胃肠活动慢,长时间,毒素积累,便秘。生活中怕便秘的人很多,你知道如何避免便秘吗?其实避免便秘很简单,只要实现这一点就可以了。让我们来调查一下

如何避免便秘?做好这五点!

1、补水

很多便秘都是脱水引起的,坚持每天喝8杯水,坚持身体水分和机体的推陈出新。

2、饮食烹饪

饮食以清淡为主,油炸、烤制的食物不吃,容易着火,人着火容易便秘,而且适当吃粗粮纤维素可以添加膳食纤维,促进肠道活动。

3、按摩腹部

早上起床,稍微慢一点,按摩腹部,旋转腰部,有助于促进胃肠湿润,喝冷水,加强通便。

4、适当训练

平时适量体力运动,加强体育训练,有助于促进胃肠活动。这种运动有仰卧、屈腿、蹲下、起立等。

5、养成良好的排便习惯

制定适合自己的排便时间,最好是早上,到时候无论有没有便意,都要按时蹲厕所,长时间坚持,形成定时排便的好习惯。

这些食物预防便秘

1、蜂蜜

古代中医指出蜂蜜有消除心烦、通便秘、消除虚热、治疗心痛、税色、百药、消除大众疾病的效果。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶类物质,酶可以帮助人体消化、吸收、强化新的,睡前喝蜂蜜水,有效避免便秘!

2、韭菜

粗纤维多,坚韧,不易被胃肠消化吸收,增加大便体积,促进大肠活动,避免大便秘结,有助于痔疮便秘者。

3、土豆

土豆本身就是高纤维素的食物,适当服用可以缓解便秘。

4、空心菜

性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的效果,空心菜最适合大便干燥的痔疮患者。

5、马齿苋

马齿苋是一种杰出的“肠道清洗剂”。长时间便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可整理肠道,促进排便、削减毒素的吸收,有利于健康和长命。马齿苋还具抑菌功用,早有“天然抗生素”的美称。

6、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,是瘦身的明星食物。芦笋含有丰富的水分和饮食纤维,使其柔软,易于排出。尤其是芦笋中叶酸含量高,有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们理想的食物。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

疖肿破了怎么处理炎症消的快 肚子过敏痒怎么回事 颈椎骨质增生的危害性 鼻窦炎发作头疼怎么缓解症状 大便发黑不臭不成形 十二指肠炎拉肚子 积食发烧和感冒发烧区别是什么呢 食道有异物感挂什么科室 孕期肚子连着腰痛白带异常 来月经查出宫颈粘连 肝功异常会导致什么疾病 阴道出血褐色时间长 扁桃体炎有什么症状 腰椎盘突出病人能否坐着 怀孕输卵管积水会消失吗 肾小球肾炎是属于什么炎症 鼻息肉是怎么回事引起的 鼻窦里有东西排不出来怎么办 神经眩晕怎么治疗 肠梗阻会不会引起肠癌 肩胛骨背神经卡压综合症怎么治疗 小儿反复发烧是什么原因引起的2天了 支气管炎喉咙是怎样的症状 宝宝淋巴结肿大化脓 宫颈炎吃什么消炎药比较好 无症状身上痒是什么原因 急性肠胃炎缓解期吃什么好 小孩支气管肺炎可以吃什么水果 结节性硬化是罕见病吗 十二指肠球部炎症怎么治疗效果好呢 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 颈腰康胶囊成分有多少中?含有香加皮吗 韦瑞德每天吃对胎儿有影响吗 康瑞保会有刺激性吗 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 正规药店买万艾可多少钱?价格贵不贵? 启悦适合哪些人群使用 恩利使用后有哪些不良反应 神经节苷脂帕金森病可以用吗?它的禁忌是什么? 治疗溃疡性结肠炎的药有哪些?