远离贫血干扰的措施

对贫血患者来说，饮食和生活都需要注意细节。那么，在我们的日常生活中，我们怎样才能远离贫血呢？其实，只要我们做到九个注意，就可以保持健康的身体状况了!

1.纠正不良饮食习惯。例如强制、诱导饮食、挑食、偏食，彻底治疗各种慢性失血性疾病。这也是一种常见的预防儿童贫血的方法。

2、多吃新鲜蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含维生素c，有利于食物中铁的吸收，有利于预防儿童贫血。每种食物都不能提供必要的营养成分，所以饮食的调配必须平衡。

3、注重食疗。铁含量高的食物是动物肝，其次是动物肾、动物血、动物腹肠等。另外，瘦肉、蛋黄、鱼、虾等含铁也很高。植物性食物中含铁较高的有大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可以适量增加铁的摄入量，不要粘锅和铝锅。

4、保持心情舒畅，避免过度劳累。不仅可以提高集体免疫力，身心健康的生活也有助于促进体内骨骼内骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，面部光泽。

5、科学生活。不偏食、不熬夜、不吃零食、适度运动、不在经期和预产期等特殊生理阶段过性生活等。保证充分的睡眠和丰富的体力，有时起居，娱乐有度，结合工作和休息，预防贫血。

6、倡导母乳喂养。有效预防贫血的方法是母乳中铁的生物利用率和吸收率比牛奶高的4个月后应该添加含有蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮好的菜叶等铁的辅助食品的牛奶饲养的孩子必须在2~3个月前添加。儿童时期每日铁的需要量为10-15毫克，青春期的女生每日20毫克，当每日提供的食物中铁的含量达不到这一要求时，应从补铁的药物中摄取，对于防贫血来说至关重要。

7、掌握科学喂养技能。供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种多样，烹饪时不破坏营养素，色、香、味俱佳，有助于增加儿童食欲，预防儿童贫血。

8、控制月经量是关键。月经过多的症状持续出现时，应立即就诊。大多数月经过多的患者主要是功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有多种治疗方法，包括加入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或非激素类抗纤维蛋白原药。实际上，子宫肌瘤增大子宫腔体积导致月经过多的血液病和肝肾功能障碍影响凝血功能，月经过多的少患者月经过多。

9、药物辅助。对于中度以上贫血，除改善营养外，还可口服铁剂治疗。口服铁剂应同时服用维生素c，维生素c促进铁的吸收。此外，最佳口服时间是空腹或两餐之间，还要注意铁剂与药物、食物搭配的禁忌，做好贫血防治工作。

通过上面的介绍，您是不是知道在生活当中该如何远离贫血症状呢?事实上，我们的专家告诉我们，只要我们在饮食上保持各种营养，满足植物营养的身体需求，我们的身体就能长期处于健康状态。