慢性肝炎患者运动篇
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常见病情较轻或处于疾病恢复期的慢性乙型肝炎患者,过度强调休息,长时间卧床不起,反而引起体力衰退、抑郁,甚至植物神经功能障碍或肝炎后脂肪肝。个别病人则过早恢复剧烈体育活动或体力劳动,结果又导致病情反复。那么,慢乙肝患者怎样合理安排休息和活动呢?这是每个患者必须注意的问题。
慢性乙型肝炎患者最适合动作结合的休息方式。慢性肝炎在活动期间强调休息,休息时间长,一般需要3~6个月。血清转氨酶上升到200U左右,全身无力,食欲差,恶心呕吐,卧床不起,休息越充分,病情越快,黄疸消失,血清ALT接近正常,症状消失时,活动量逐渐增加,早上树木繁茂,空气新鲜活动量不宜过大,以有氧运动为宜,即以运动后无心慌,不气急,无不适,不疲劳为指标。长期坚持有利于全身健康状态和肝脏代谢状态,也有利于身体免疫系统功能的自我调节。动作结合的休息方式是否适当,要判断气力是否增加,食欲是否改善,肝功能是否继续好转,肿胀的肝脾是否收缩等。总之,动作结合,有氧运动是慢性乙型肝炎患者的强身之本,必须根据身体和病情随时调整比例,长期坚持。
休息时间的规律也很重要,久坐(麻将等)、熬夜(看球等)给身体带来很大的压力,对心、肺、肝、肾、胃肠有不良影响,平时可以免除。
最后,建议保持轻松平静的心情。所谓大动肝火、抑郁伤肝,过于急躁和抑郁的性格会影响肝脏。希望通过药物的治疗和改变自己不良的生活习惯,肝病能够早日康复。