肝炎运动需要选择

人们常说，生命在于运动，健康的人和疾病的人都需要运动来维持人体的功能。作为肝炎患者，也需要运动。这并不意味着肝炎患者可以做其他任何运动，而是选择适合自己的运动。一般来说，肝炎患者最好不要做激烈的运动，也许需要屏住呼吸力的运动。面对这些选择，肝炎患者必须正确选择。

经常听到慢性肝炎患者说:腹部运动多了，肝区感到不舒服。这是因为仰卧起坐、骑自行车等强烈的腹部运动，腹肌收缩和松弛，腹内压力变动大，肝脏包膜被卷入，肝感到不舒服。关于普通放松性的腰腹运动，站立位置可以进行转体运动、侧体运动等，但要轻松，呼吸自然，幅度不要太大。

患慢性肝炎或肝炎综合征的人，肝功能正常或接近正常，观察时间稳定，自觉症状不明显，可参加体育锻炼。体育锻炼有助于缓解慢性肝炎患者常见的神经官能症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等；还有助于活跃腹腔血液、减轻肝脏淤血、增进食欲、改善消化吸收功能等。锻炼方法最好按摩、太极拳和其他运动。

肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间(不包括气功和散步时间)不得超过30分钟。上午和下午可以做一次。同时，要注意从少量开始，逐渐进行，在适应的基础上逐渐增加活动量。饭后或饥饿时不要锻炼。

肝炎痊愈后一年，若无任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，可根据体力情况，逐步恢复原来运动量的锻炼。体检时发现肝大，但无肝炎临床表现和其他症状，一个月内停止剧烈运动，只进行广播操、羽毛球、太极拳等轻微运动，同时密切观察健康状况和运动后的反应。经过一个月的观察和复查，如果一切顺利，肝脏恢复正常范围，运动量可以稍微增加。如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，应减少运动量，甚至暂停运动，进一步明确诊断。