万搏平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

苹果减肥法效果好吗?减肥要做好这4个步骤

减肥经验编辑
119次浏览

关键词: #减肥 #减肥法 #苹果减肥法

冬季是人们囤积脂肪最快的季节,因为在这个季节里,人们的户外运动量明显下降,故脂肪就会越积越多。因此,有很多的体重控制者,就会四处寻找适合冬季的减肥方法。其实,冬季减肥并不难,只需要选对方法,如苹果减肥法。

苹果减肥法的步骤是什么?

1、2天内排空体内垃圾

在使用苹果减肥的前两天,减肥者需要使用恰当的方法,将体内残留的垃圾排泄干净。而所谓的方法有很多,如利用食物。减肥者需要连续两天食用水煮青菜或者生吃青菜,这样两天之后,肠胃就会被清空。而在青菜的选择上可以有如下几种,即奶油生菜、小白菜、卷心菜、油菜、菠菜、油麦菜等。

2、持续5天吃苹果

在第一步完成之后,接下来的五天之内,减肥者每天只能靠吃苹果来缓解饥饿感,渴了可以喝白水。但是要切记,这个时期除了苹果和白水之外,其他任何的食物以及饮品都不能食用。在这五天之内,减肥者会发现体重每天都会下降1公斤左右。不过,在这个时期之内,减肥者会出现四肢无力,头部微微眩晕的状况,不过这种状况一般都比较轻微,不会影响他们的日常生活。

3、连续七天补充蛋白质维生素

前两步完成之后,接下来的一周,减肥者就不能继续食用苹果了。因为即使他们继续吃苹果,也不会再出现体重下降的情况。故,这个时期减肥者就需要先稳固此刻的体重,以防出现反弹的状况。因此,他们首先需要做的就是为身体补充蛋白质和维生素,早餐可以选择鸡蛋白和豆浆的组合,中午仅吃蔬菜不要吃主食,晚餐吃水果和蔬菜沙拉,坚持一周即可。

4、减肥第三周的饮食要求

在完成前两周的减肥步骤之后,减肥者在第三周就可以恢复常规的饮食了。不过在这个时期,减肥者要切记不能喝酒,以及饮用碳酸饮料。他们可以吃纯瘦肉,但是不能吃肥肉。晚上过6点之后,就不要在吃食物了。

总结,如果减肥者能够按照如上的减肥步骤去实施苹果减肥方案,那么,在三周之后一般都能够成功减脂5公斤。但是,在减肥成功之后,减肥者依旧不能暴饮暴食。因为暴饮暴食不但会让其快速增重,还可能会影响其身体的康健,如得高血脂、高血糖等等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肝良性血管瘤严重吗 宫颈炎是不是特别难治好 鼻囊炎的治疗方法 鼻前庭炎用什么消炎药好使 子宫内膜炎症吃什么药治疗效果好 现代女性乳腺增生常见吗 附件炎严重是什么症状 肺结节和肺结节灶是一样的吗 前列腺炎多吃八种食物有哪些好处 前列腺囊肿有哪些全身症状 肺脓肿恢复期胸痛正常吗怎么办 前庭大腺炎治疗原则 晚上脚落地就感觉脚板痛不知道是什么原因 胆囊结石的饮食禁忌有哪些 上牙龈骨质增生怎么办 舌头经常感觉麻麻的说话不利索 低钾血症的含义是什么 单核细胞升高原因 骶管囊肿有生命危险吗 50岁检查出先天性心脏病 皮肤痈怎么治疗比较好 附件炎同房后附件酸 鼻内襄肿怎么能消 宫颈炎吃什药好得快点呢 盆腔多发性包块严重吗 为什么男的会得肛漏病 横纹肌瘤能治好吗 心脏三尖瓣反流严重吗 一个月宝宝肺炎早期症状 鼻科常见的疾病有 臌症丸治疗便秘吗 怎么服用 清心沉香八味散只能用温开水送服吗 乌龙养血胶囊要在饭后多久服用 翰宁胸腺五肽怎么使用 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 慢性心力衰竭能否用可兰特?适应症都有哪些 使用治闲灵会有哪些不良反应 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗 恩替卡韦胶囊治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以服用吗 绿海数码多功能治疗仪的厂家是哪间呢