万搏平台, > 营养饮食

一个橙子含有多少卡路里?盘点那些高热量的食物

营养饮食编辑
172次浏览

关键词: #食物

减肥过程中,很多人会故意避免一些高热量的食物,但有一些高热量的食物实际上可以帮助我们减肥,适当摄入一些脂肪有利于他们自己的脂肪燃烧,让我们看看什么食物。

土豆含有161卡路里

属于高碳水化合物的土豆不太受节食者的欢迎,但它们是饮食减肥者最好的朋友。土豆的饱腹感是普通白面包的三倍,土豆是许多食物中最容易饱的。此外,土豆中的抗性淀粉也可以帮助你对抗脂肪。

橙子含有59卡路里

如果你面前有一篮子水果,你应该先选择橙子,因为它含有大量的纤维素。橙子必须排在最容易饱的水果的榜首,这是澳大利亚科学家在研究了38种容易饱的食物后发现的。

纤维可以对抗脂肪吃更多纤维素的人会有更少的脂肪。

脱脂奶1杯含有86卡路里

很多人认为牛奶是孩子的食物,但它对成年人也有好处。牛奶中的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜饮料更容易带来饱腹感。此外,牛奶中的复合亚油酸有助于溶解脂肪。

奶油25克含有76卡路里

选择新鲜的羊奶酪或低脂奶酪,它含有复合亚油酸——增强饱腹感,让你燃烧更多的脂肪。由草食动物制成的奶油含有大量的复合亚油酸,所以在购买奶油时要注意有机放养的标签。

杏仁12克含有95卡路里(约84粒)

不要吃杏仁!选择松仁。松仁中含有的天然脂肪酸能有效保护心脏,刺激饱食激素,让你感觉饱。这是韩国研究发现的。此外,松仁中含有的脂肪酸能有效抑制腹部脂肪的生长,使腹部更加平坦。

一个鸡蛋含有78卡路里

一个小鸡蛋不仅是身体营养的供应站,而且含有带来饱腹感的蛋白质。据统计,早上吃一个鸡蛋可以很好地抑制你的食欲,所以你会在明天少吃330卡路里。

健康加分:煎一个健康的鸡蛋,你可以用少量的食用油刷不粘煎锅,这样,你就会煎一个角不会烧鸡蛋。

巧克力25克含有170卡路里

给自己一个吃巧克力的理由,那就是如果你选择黑巧克力作为零食,下一顿饭你会少吃。这项研究是哥本哈根大学研究的。

原因是什么?巧克力含有的混合物质会减缓消化过程,使你感觉到长时间的饱腹。一小块的黑巧克力(大约是名片那么大小),可以抑制你想要吃咸味、甜味和油腻食物的胃口。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

左氧氟沙星治疗子宫内膜炎的效果好吗 月经过后盆腔包块会没有 分泌性中耳炎有积液吗 鼻窦炎前额疼痛难忍怎么办?吃什么药好 急性肠胃炎吃什么可以缓解胃不舒服 小儿发烧感冒吃什么食物好得快 咽喉黏膜损伤怎么办 常见的鼻炎有哪些症状 女性灰指甲有影响身体吗 发烧咳嗽后小便出血 鼻窦炎的早期症状是什么 肾炎都会引起水肿吗 孕早期没有出现腰酸症状但在6周时感到腹痛 扁桃体细菌感染吃什么药好得快 过敏性紫癜可以吃什么零食 肺结节与吸烟有关吗 得了关节炎还能治好吗 主动脉瓣反流能活多久 肝功能异常致病原因有哪些 长一个圆圈的皮肤病 肺淋巴管肌瘤病发病率高吗 前庭大腺炎怎么消肿快 包皮过长容易导致包皮发红嘛 乳头肿是怎么回事 鼻子骨瘤是怎么引起的原因 肺脓肿吐血会要人命吗 肚子疼胃疼恶心想吐怎么办 婴儿感冒的症状有哪些2个月 中耳炎扁桃体炎吃什么消炎药 关节炎中度严重吗 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的? 易倍申用法是什么?具体剂量是多少 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 清心沉香八味散必须用温开水送服吗 济泰片会引起便秘的不良反应吗 口服吃狼疮丸每天要吃几次 安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者 使用鬼臼毒素酊该注意什么事项 绿海数码多功能治疗仪的厂家是哪间呢 泰尔治疗重度痤疮丝需要饭前服用还是饭后服药