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做完俯卧撑头晕怎么回事 做完俯卧撑为什么想吐

神经内科编辑
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关键词: #头晕

众所周知,很多人在做完俯卧撑后,往往会出现头晕的现象。很多人因此认为自己不适合俯卧撑运动,便放弃的继续锻炼。那么为什么做完俯卧撑头晕呢?我们要怎么处理呢?快一起来了解一下吧!

如果本身患有一些疾病,是很容易在运动中导致头晕的。比如高血压、贫血、内耳疾病、慢性鼻炎或血管神经性头痛等。如果日常生活中也会有头晕症状,那么很可能是疾病引起的。

此类情况导致的头晕只能前往医院治疗才能解决。

做完俯卧撑为什么想吐?

饭后运动是导致运动后想吐的常见原因。做俯卧撑时身体会将大量血液分配给肌肉和骨骼,从而降低了肠胃血液的供给,导致消化不良,胃中的食物就会被视为负担,然后通过刺激胃神经呕吐出去。

解决方法:俯卧撑运动应该安排在正餐两小时后,最早也要一个半小时后再进行。

俯卧撑怎么做正确?

第一步:胸部贴地,手掌平放于地面,手臂略微比肩膀宽一点,双脚平行,脚尖支地。向前看,而不是看地面。

第二步:双肘向两侧分开,慢慢伸直您的手臂。

第三步:手臂完全伸直后,停顿一会儿。

第四步:慢慢的弯曲手臂,放低您的身体。

第五步:直到胸部接触到地面并停顿一会儿(刚刚接触地面即可,而不是趴在地上)。

第六步:重复以上步骤。建议每次锻炼分5组,每组间隔休息1-3分钟,前4组每组20次,最后一组根据自己体力而定。所以,俯卧撑运动难度大,数量多,身体承受不住,也很容易导致俯卧撑后恶心想吐。一般在大量运动中,身体器官缺氧,交感神经亢奋,会导致头晕恶心症状。

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