水即是补药也是毒药

水是最好的药吗？

水是所有疾病的来源，这是美国著名医学博士F-巴特曼在畅销书《水是最好的药》中透露的。那么，只要你多喝水，你的脸就能永远保持健康吗？事情并不是那么简单。不要选择时间喝酒，不要关心内容喝酒。一旦你陷入这些饮用水的误解，水不仅不能成为补充剂，甚至可能成为毒药！

选用健康的好水

好水的条件不得含有农药、重金属、细菌等有害物质；钙等无机成分应均衡溶解，PH为8-9弱碱性水；水应冷却，最好低于体温，温度为20℃-25℃；最好富含氢离子

最好用玻璃杯

玻璃在烧制过程中不含有机化学物质。当人们用玻璃杯喝水或其他饮料时，他们不必担心化学物质会被喝进胃里。此外，玻璃表面光滑，易于清洁，细菌和污垢不易在杯壁上繁殖。应该说，玻璃是水杯的首选。

适量饮用花样水

对于女性来说，一成不变的开水真的很无味。为了调整，花茶、绿茶或在水中添加富含维生素的无糖果汁也可以，但早晚一定要喝白水，而不是用茶和饮料代替水。

为了美丽和健康，喝水越多越好。

水对美容非常重要。饱满光滑的皮肤离不开水分。但对于女性来说，喝得越多越好。每天8杯水足以满足身体的需要。除了这8杯水，我们还可以通过食物补充大量水分。没有必要强迫自己喝很多水，否则事情会逆转，这会增加肾脏的负担。

早上起床后，喝一杯淡盐水促进身体健康排毒。

人们整夜睡觉时不喝水，但呼吸、出汗和泌尿仍在进行中。这些生理活动需要消耗大量的水分。喝盐水会加重高渗性脱水，使人口干。此外，早晨是人体血液粘度最高的时候。喝盐水会使血压升高，尤其是心脏功能差、高血压的人。专家建议，淡盐水更适合运动或出汗后饮用，以补充身体流失的水分和钠。

干净卫生的水是好水，没必要分酸碱。

因为我们吃太多的酸性食物，我们体内的酸性大多大于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水更适合我们长期饮用。那么，我们如何知道什么是对人体有益的弱碱性水呢？注重水pH值的品牌会在瓶贴上标注。购买时，请查看标签。

汤相当于水，喝汤而不是喝水更聪明。

除了水，汤还富含盐和脂肪。因此，虽然你可以喝汤来补充水，但你也会吃更多的盐和脂肪，这会慢慢侵蚀你的好身材，所以喝汤不是喝水的好方法。从减肥的角度来看，喝粥是一种更明智的方法。

女人多喝水可以养颜，男人可以少喝水。

从健康的角度来看，男性需要多喝水。通过大量的研究，美国学者发现多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，男性约占这两种疾病的3/4。总之，每天喝水超过4杯的男性患癌症的风险比喝水超过1杯或更少的男性低32%。此外，即使男人和女人喝同样多的水，男人也很容易脱水，因为他们有很多活动，喜欢出汗，比女人更容易失水。

“喝水也会长肉”，多喝水会导致肥胖。

说只喝水也发胖一定是因为其他饮食比自己消耗更多的卡路里，但人们通常会忘记或根本不想记住。科学研究表明，饭前一小时喝几次水，每次喝的量要少一些，理想的方法是每次喝250毫升，每十分钟喝一次。空腹喝水只在胃里停留几分钟，很快进入小肠，被吸收到血液中，大约1小时可以补充全身细胞组织，可以帮助人们控制食物摄入量，防止吃得太饱，有利于减肥。

口渴意味着身体缺水。如果你不口渴，你不必喝酒。

与吃不同，人们喝水的欲望远不那么强烈，当你感到口渴时，你一步一步地走向脱水的边缘，身体失去了很多水，即使此时补充水分，你的身体仍然容易出现注意力不集中、兴奋、疲劳，甚至头痛等症状，所以喝水也应该注意采取预防措施。可以根据自己尿液的颜色来判断饮水量是否调整。一般而言，如果尿液呈深黄色，则表示身体缺水，需要多加水。

瓶装水味道好，干净卫生，肯定比自来水好。

如果忽略一些健康细节，瓶装水不一定比自来水好。例如，饮水机中的沸水由于反复煮沸和保温，容易引起矿物质沉积，不利于人体健康。此外，由于普通饮水机没有任何杀菌和抑菌功能，细菌和微生物很容易通过水和气体交换进入饮水机。经过一定时间的积累，会对饮用水造成二次污染，更不用说重复使用的水桶是否有安全保障了。

纯净水能清除杂质，长期饮用对身体有益。

蒸馏过滤后，虽然天然水去除了杂质、细菌等有害物质，但也会带走对人体有用的微量元素。长期饮用纯净水也会增加钙的流失。此外，由于人体体液略碱性，纯水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性水，会破坏体内环境，降低人体免疫力，加速人体老化。专家提醒，纯净水适合作为饮用水的补充，但不适合长期饮用。

多喝咖啡、茶、饮料，也能起到补水的作用！

咖啡和茶都有利尿作用。过量饮酒会导致排尿过多，失去人体水分。换句话说，喝完一杯咖啡后，你必须补充两杯水来补充咖啡消耗的水分；大多数碳酸饮料，如苏打水和可乐，都含有柠檬酸，这会加速钙在新陈代谢中的排泄，降低血液中的钙含量。长期饮酒会导致缺钙和骨质疏松。

小链接：

法国巴黎有一个著名的水吧。喝咖啡、果汁和茶的人很少在这里看到。这里没有提供这些饮料。来这里的人喝水。这里有来自不同国家的100多种不同的水。从健康的角度来看，水是各种饮料无法替代的。

如何每天喝8杯水？

也许你已经习惯了每天喝8杯水，但你有没有想过如何喝这8杯水？健康专家为我们列出了7条饮用水的健康规则。为了健康，我们不妨约束自己。

多喝低温开水

低温沸水是将沸水冷却到25℃左右。这种水的生物活性是天然水的4-5倍，非常接近人体细胞液，最容易渗透到细胞中，容易被人体吸收。经常喝温水，可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

慢慢享受小口

如果你喝得太快太急，你会一起吞下很多空气，这很容易引起打嗝或腹胀，尤其是肠胃虚弱的人。你应该以良好的心情一口一口地享受喝水。我还建议你把水放在你附近，这样你就可以记得经常喝。

拒绝衰老的水

如果水不经常处于运动状态，而是处于静态状态，它就会变成通常被称为“死水”，这就是老化的水。现在许多瓶装或瓶装纯水，从工厂到饮用，往往需要在中间储存很长时间，这也影响了水的质量。瓶装或瓶装饮用水，打开后静态储存3天以上，将成为老化水，不适合饮用。

每天保证8杯水

成年人应保持正常健康的新陈代谢，平均每天补充约2升水，约8杯。因为人们每天至少消耗2500毫升水，扣除从食物中吸收的水，但也必须补充约2升，否则会影响人类水的更新。如果你喜欢喝酒、吸烟和喝咖啡，那么你需要超过8杯。

睡了一整夜，身体开始缺水，起床后先喝250毫升水，可以帮助身体排毒。

忙碌的早晨，情绪并不轻松，一到office就要喝杯水来调节。喜欢绿茶，也是不错的选择。

连续工作两个小时，起床好好活动，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

在这个时候，喝一杯咖啡或花草茶来提神是个好主意。如果你选择一杯矿泉水，对你的皮肤可能会更好。

离开办公室前，再喝一杯水，彻底放松一天的紧张情绪。

晚饭前喝一杯水，被水占用的胃不会吃太多食物，有利于减肥。

睡前一小时喝最后一杯水，不要一口气喝太多，以免影响睡眠质量。