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帮助女性防治头痛的食物

中医养生编辑
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关键词: #头痛 #食物

生活中很多人都有过头痛的经历。女性更容易因生理原因头痛。那么有什么更好的食物可以帮助女性预防和预防头痛呢?以下是这类食物的参考。

咖啡

酒精扩张血管,加重头痛;咖啡因可以收缩血管,缓解头痛。然而,咖啡因缓解头痛的效果有限。过量摄入会加重脱水,加重头痛。所以最好不要喝一杯以上的咖啡。

土豆

吃土豆可以完全缓解饮酒引起的头痛。由于酒精利尿,过量饮酒导致身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉富含钾。

西瓜

脱水是头痛的主要原因。西瓜不仅富含水分,还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而预防头痛。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿、莴苣等水果和蔬菜的含水量也很高。

杏仁

研究发现,杏仁中的镁可以放松血管,预防头痛。如果你想增加镁的摄入量,你可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚。

辛辣食品

对于鼻塞等某些原因引起的头痛,吃辛辣食物可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

芝麻

一些芝麻籽可以撒在汤和沙拉上。芝麻含有大量的维生素E和镁,能促进循环,稳定雌激素水平,预防月经头痛。

奶酪

大脑缺钙也会发出头痛信号。低脂酸奶富含钙和益生菌,不含糖,可作为补钙食品。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少,大脑能量不足,也容易头痛。因此,头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

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