妇幼保健常识基本介绍

你已经到了结婚的年龄，还是已婚，准备生孩子？你对妇幼保健知识了解多少？你确定照顾好母女的营养吗？让我们了解如何让你的孩子在妻子的胃里健康地生产。

孕妇保健常识

孕妇的营养对胎儿和母亲都很重要。要生一个健康的宝宝，一定要有一个健康的母亲。怀孕期间需要足够的营养，以确保孕妇的健康和胎儿的正常发育。否则，孕妇容易导致营养不足或过剩，导致一系列疾病。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维持，所以孕妇的营养一定要均衡合理。因此，孕妇的营养对胎儿的发育是必不可少的。孕妇营养充足是保证胎儿正常发育的关键。孕妇营养不良对胎儿影响很大，有的甚至致命。具体来说，新生儿体重过低，围产期死亡率高，先天性畸形。据报道，妊娠早期缺乏锌或叶酸可能导致胎儿神经管畸形；在整个怀孕期间，为了避免各种感染性疾病，孕妇需要依靠身体强大的抵抗力，营养是构成抵抗力的基础。此外，为了准备分娩时的体力和营养消耗，如力量、出血、产后哺乳和育儿，从怀孕开始积累营养也是非常必要的。

食物

孕妇应在怀孕前三个月补充叶酸，以促进婴儿的大脑发育。多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因为这些食物含有更多的叶酸。由于叶酸在体内停留时间短，一天后体内水平会降低，所以必须每天服用补充叶酸。同时需要注意的是，服用药用叶酸片时，可以按剂量服用，千万不要以为服用越多越好。怀孕四到八个月要多补钙。海带、大豆、乳制品、黑木耳、鱼虾等食物富含钙，但不够，需要服用一定量的钙片。当然，八个月后不要吃东西，补太多宝宝头硬，不利于分娩。在妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求显著增加，如果母亲蛋白质不足，就会影响胎儿的生长发育。因此，补充蛋白质也非常重要。牛奶、鸡蛋、肉、鱼和乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆（包括大豆、花生等）、谷物和一些蔬菜中的蛋白质是不完全蛋白质。只有通过食用两种食物（如乳制品和蔬菜、谷物和肉类），才能获得必要的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。蔬菜、胡萝卜和动物内脏含有更多的维生素A；粗粮和肝脏中含有较多的B族维生素；猕猴桃、枣等水果和一些新鲜蔬菜中含有相当多的维生素C；植物油和坚果中维生素E较多。孕妇也可以直接补充一定量的复合维生素，但必须参照医生的建议服用。

元素

1、孕妇的热量摄入不仅要满足自己的需要，还要为胎儿提供足够的营养。因此，孕妇在怀孕期间需要比平时摄入更多的营养，平均每天需要比非怀孕期间增加12.56KJ（300kcal）；每日总热量约为10463.8.8KJ(2500kcal)。除正常饮食外，还需要补充蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

2、蛋白质为身体提供足够的氨基酸，是积极参与发育的重要营养物质，如产生血液和肌肉，增强胎盘和子宫。怀孕期间每天蛋白质的总需求约为80%～90g。如果蛋白质摄入不足，不仅会阻碍胎儿的发育，还会导致母亲代谢异常，导致贫血，削弱对病原体的抵抗力，或成为产后母乳不足的原因。孕妇应多吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等食物。如果孕妇每天从上述食物中摄入约80克蛋白质，基本上可以满足孕妇的需求。

3、维他命维他命种类繁多，只需微量即可调节身体各器官的功能，是调节生理功能的重要物质。例如，维生素A可以维持上皮细胞，特别是粘膜细胞的完整性，抵抗感染，维持粘膜的正常功能；增强光感和视觉能力；维生素C可以消除体内的有害成分，维持毛细血管和细胞壁的渗透性；叶酸缺乏会导致贫血，过度缺乏会导致神经紊乱、口腔溃疡等，叶酸是妊娠早期蛋白质的综合、吸收和血液和细胞形成不可或缺的。缺乏维生素B12会导致恶性贫血或神经系统疾病。蔬菜、水果和谷物含有多种维生素。为了有效地摄入维生素，我们应该指导护理对象科学地选择烹饪技巧。例如，含有维生素C的食物应该生吃，不应该长时间浸泡在水中或加热太久；当需要加热时，应在短时间内用高温处理，以确保有效成分。维他命B1和维他命C遇碱易受损害，煮粥或豆类等禁用碱。4、矿物质种类繁多，其中铁、钙、钠与孕妇关系密切。

(1)铁:是造血的重要物质。母乳中的铁含量很少，婴儿出生后的头2～胎儿期必须从母亲那里吸收和储存3个月所需的铁。出血、产后恢复和母乳分泌需要铁。与非妊娠期相比，妊娠早期每天必须多摄入3毫克铁，从妊娠晚期到哺乳期每天需要多摄入8毫克以上。妊娠期铁不足会导致缺铁性贫血，还可能诱发心肌肥大、水肿等并发症。铁可以从肉、豆或鱼、蛋和蔬菜中摄取。如果与维生素B12和蛋白质一起摄取，会增加铁的利用效果。

(2)钙:人体内的钙多存在于骨骼和牙齿中，只存在于血液、肌肉和神经组织中。怀孕期间，孕妇每天需要大约1500毫克的钙，以满足母体储备和胎儿骨组织生长发育的需要。孕妇缺钙时，轻度腰腿痛、牙痛、肌肉痉挛，严重者可引起骨软化和牙齿松动，影响胎儿骨骼和全身发育。小鱼、海藻、鸡蛋、豆类、乳制品等含钙食品，市场上销售的钙制剂也可以补充。以食物摄入为首选。

（3）钠：它与体内的水和盐代谢密切相关，特别是要警惕钠过量的趋势。日常盐是钠的主要来源。事实上，盐不仅用作调味品，而且在许多食品的加工中经常含有相当多的盐。因此，我们应该提醒孕妇从预防妊娠高血压综合征的目的开始，调味料应该很轻，最好不要吃咸辣食品，如泡菜、咸鱼、咸鸡蛋等产品。

除上述元素外，妊娠期对锌、镁、碘等多种微量元素的需求增加。这些元素的缺乏会影响胎儿的生长和某些器官的发育。牛奶、肝脏、谷类和海鲜中广泛存在这些元素。一个人的营养状况深受个人饮食习惯和指导的影响。为此，护理人员需要收集孕妇完整的饮食材料，全面评估她们的营养状况，鼓励孕妇及其家属在护理人员的指导下积极参与合理的饮食计划。

作为孩子的好父母，我们应该学习更多关于孩子保健的知识。这是对即将到来的新生活负责的表现。从今天开始，我们应该收集更多的信息，为健康的孩子做好准备。