万搏平台, > 疾病科普 > 皮肤性病科

吃什么菜对脸部皮肤好

皮肤性病科编辑
137次浏览

关键词: #皮肤

随着年纪的增长,脸上的皮肤也会接二连三的出现多种问题,女性朋友往往会特别注重对皮肤的保养,其实,要想滋养皮肤,还需要多注意自身的饮食。那么究竟吃什么蔬菜对皮肤好呢?

对皮肤好的蔬菜

豌豆

《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

丝瓜

丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

西红柿

西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,使皮肤白嫩,雀斑淡化。

土豆

有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

对皮肤好的水果

奇异果:维生素C和E的含量都极高,并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分,对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

柠檬:深层清洁并调理分泌过旺的油脂,美白、去斑成分中尤为多见。柠檬味道极其酸,不适合直接食用,一般可以切片晒干泡茶食用,有条件的也可以将柠檬榨汁,制作冰红茶饮用,这道茶饮特别适合夏天食用,对预防中暑和美容有着很好的效果。

柑橘:清新的气味具有镇定、舒缓的功效,柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒,能使肌肤保持湿润,并抗氧化。

菠萝:对身体有很好的清洁、排毒作用。

木瓜:除了众所周知的丰胸作用,与菠萝一样能去除老废角质。

葡萄:葡萄多酚具有极高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤,使皮肤滋润保湿。

樱桃:含铁量是众水果之首,同时含有丰富的矿物质,能补血理气,使面色红润起来。

草莓:含多种果酸,能增白、增弹性,使皮肤滋润保湿,更适合油性肌肤。

坚果:核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣:含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜:含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。

苹果:除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

对皮肤不好的食物

蔬菜、水果虽然对美容有益,但是如果患雀斑,或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等,食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等,不宜长期大量食用,因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量,也有害于身体,并影响皮肤健美。另外,酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美,故不宜多用。

桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素,食用过多,可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

一般而言,宜以植物性食品为主,但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品,但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳,可使皮肤血液循环不佳,烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等,有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

子宫炎症会变成附件炎吗 打完pd1免疫肺炎的表现 宫颈粘连会影响胎儿发育吗 扁桃体炎吃点啥消炎药好得快 宫颈囊肿白带异常症状 胆囊结石19mm严重吗 鼻窦炎药物有哪些 手指头肌腱炎的症状 做完肛漏手术抽烟头晕 喝了酒以后体温会升高吗 胆道肿瘤是很严重的病吗 直肠隐隐疼痛是怎么回事啊 颈椎骨质增生并轻度反弓 臂丛神经炎挂什么科 子宫萎缩闭经10个月 前置胎盘孕妇的处理 大腿根黑色素沉着怎么回事 女性肛漏前期有什么症状吗 绝经后卵巢子宫囊肿 输尿管结石下段可以体外碎石吗 宫颈炎能治好的吗 孕妇内痔脱出可以吃虾吗 胰腺囊腺瘤严重吗 大腿动脉曲张怎么办能治好吗 包皮过长是否穿内裤 前列腺囊肿症状会恢复吗 身上长黑色素痣是什么原因造成的怎么治疗 月经持续一个月有黑血块怎么回事 宫颈肥大容易得宫颈癌 鼻疖肿怎么缓解疼痛的方法 富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变? 东方人颈椎治疗仪有什么适用范围 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 特威凯能不能用于艾滋病感染 类风湿关节炎能用注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白吗 国药一心胸腺五肽怎么使用 非那雄胺片(百达英)怎么样 乐瑞卡是否可以用于孕妇患者呢? 诺欣妥吃多了怎么办 罗盖全适合治疗骨质疏松吗?药理作用是什么?