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低头族注意了!每天低头玩手机容易引发这些病

养生保健编辑
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在当今社会,几乎每个人都有一部手机。走在街上,他们几乎可以看到低头的人。他们甚至可以在过马路时玩手机和刷微博。然而,随着手机智能化和网络的不断发展,低头的现象越来越严重,但人们很少发现玩手机带来的危害和疾病。

玩手机会导致脑萎缩:脑萎缩不是一种疾病,而是一种症状,通常表现为头痛头晕失眠、嗜睡和记忆力丧失。在严重的情况下,它可能导致偏瘫、不良活动、阿尔茨海默病等。

玩手机是如何导致脑萎缩的?

1、 长时间玩手机、缺乏锻炼或肥胖、脂肪沉积过多可能导致高血脂胆固醇。这很容易减缓头部血管的血流,导致血管栓塞和脑萎缩。

2、 长时间玩手机会导致晚上睡眠不足。长期睡眠不足容易影响脑神经和上瘾。从长远来看,它会导致大脑萎缩。

3、 躺着玩手机对颈椎骨也不好。它会导致腰部驼背,甚至中风。四肢血液循环不良,无法移动,严重导致猝死。由于长期缺乏锻炼和注意力不集中,导致大脑萎缩。

如何避免使用电子产品对眼睛造成的伤害?

1、参加更多有益的户外活动:使用电子产品后,尽可能多地参加户外活动,如放风筝、打乒乓球、爬山,可以有效地放松眼睛,缓解眼睛疲劳。

2、保持距离:长期使用电子产品时,注意观看距离。眼睛和电脑屏幕之间的距离不应该太近,而应该保持在0.4~0.7米之间,手机的安全距离为0.33~0.4米为宜。

3、调整屏幕亮度:使用电子产品时,最好将电子产品的亮度调整到更舒适的程度,无论是看电视、电脑还是手机。

其次,进入眼睛的光线不能太强。晚上关灯玩手机,躲在床上看手机。如果对比度太强,会对眼睛造成更大的伤害。

最后,我们应该提供一定的背景光。背景光可以比电子产品弱一些,但背景光源不能直接照在眼睛上,也不能直接照在电子产品屏幕上,否则会引起光的反射,导致更多的光进入眼睛。

4、 控制时间:使用电子产品时要注意控制时间。一般来说,成年人每看电脑45分钟就要适当休息10次。~15分钟,俯瞰远处放松眼睛;对儿童而言,建议3岁以下儿童每次使用电子产品不超过10分钟,3分钟~5岁的孩子每次不超过20分钟,6岁~10岁的孩子每次不超过30分钟。

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