睡觉前喝水好不好？这类人群一定要注意

许多人在睡觉前都有自己的习惯。例如，有些人必须上厕所，有些人必须听歌睡觉，有些人必须喝水。然而，这种睡前喝水的习惯引起了人们的讨论。许多女性朋友认为睡前喝水会导致第二天的面部水肿，影响她们的外表水平。有些人还说，睡前喝水很容易起床，而且太麻烦了。但也有人说，睡前喝一杯水，以确保人体在夜间摄入足够的水。说法不一，那睡前喝水到底好不好呢？

对于这个问题，一般建议睡前两小时喝水更合适，方便睡前上厕所，减少夜间起床的麻烦，避免影响睡眠质量。如果是因为多次晚上喝水，面部水肿和眼袋，有必要适当调整饮用水时间。最好确保白天的水分摄入，当口渴表明身体缺水时。

但值得注意的是：以上说法一般针对普通人。

有些人需要特别注意睡前喝水的问题，比如患有心血管疾病的老年人。据说睡前喝太多水容易夜尿，所以老年人睡前很少喝水，但这是早上脑脊塞的重要原因。

分析表明，老年夜尿症是由中老年心功能衰竭引起的，因为在白天，人体大多处于站立状态，血液自然跟随重力，如果心脏不好，那么血量不足，下半身压力会增加，所以白天会出现中老年人下半身水肿。晚上睡觉的时候平躺，下半身没有压力。组织中积聚的水分会回到血液中，肾脏会排出过多的水分。所以会有更多的尿意。

中老年人晚上排尿两三次后，血液中的水分大大降低，血液会变得粘稠，睡觉时心率会相对较慢。粘稠的血液和缓慢的血流速度很容易堵塞血管狭窄。

中老年人心肌梗死或脑梗死多发生在早上五六点，不喝水是重要原因！建议睡前喝点温开水比较安全，半夜起床上厕所后要适当补充一些水分。夜尿后身体不会缺水。虽然睡前喝水需要注意避免疾病的发生，但老年人，特别是高凝血状态，睡眠容易出现缺血性心脑血管疾病，唤醒中风，所以睡前喝水有一定的科学原因。