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腿部扭伤四款食谱恢复健康

骨科编辑
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腿部扭伤是一些经常运动的人群会出现的一个问题,伤筋动骨一百天,要注意一些保健的方式和方法,这样的话可以减少一些严重情况的出现哦,那么腿部扭伤的话要如何恢复呢一些保健的食谱可以试试的哦。

1、桃仁粥

取桃仁15克,红糖适量,将桃仁捣烂,水浸后研汁去渣,加入红糖、粳米,加水400毫升,一起熟烂成粥即可。每天吃2次,连续吃7~10天,具有活血化淤、消肿止痛的作用。

2、当归排骨汤

取当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排骨或牛排骨250克,加水炖煮1小时以上,连汤带肉一起服用,每天1次,连吃1~2周。有助于祛淤续断。这样的食谱可以补充钙质和蛋白质,可以强筋骨,而且还可以有活血的作用。

3、当归生姜羊肉汤

取当归20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤,每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用,特别适于骨折后期及年老体虚患者。对于活血化瘀有好处,而且还可以缓解腿部扭伤的作用,对于促进健康有好处。

4、羊肉粳米粥

羊脊骨1副,羊肉60克,羊肾2个,葱白5根,粳米60克。将羊肉切丝,羊肾去筋去膜。用五大碗清水煮羊骨至三大碗,入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥,调味食用。可以健筋补骨。

关于腿部扭伤的一些食谱,大家都知道了吧,可以看出的是这些食谱可以有很好的补充营养的作用,而且还可以促进腿部扭伤的愈合,而且还可以强体质,具有强筋壮骨的作用和效果的哦,大家可以试试这样的方法。

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