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身体抵抗力下降怎么办

免疫科编辑
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关键词: #身体 #抵抗力

众所周知,抵抗力下降会导致病毒性感冒消化不良、身体疲劳等疾病,严重会导致皮肤过敏、疼痛难以忍受,生活可以通过饮食调节、锻炼等来增强抵抗力,接下来和小编一起看看!

身体抵抗力下降怎么办?

1、注意营养补充

补充新鲜蔬菜和水果、维生素和矿物质,改善糖、蛋白质和脂肪的代谢。注意补充优质蛋白质。优质蛋白质来自瘦肉、牛奶、鸡蛋、海参等。蛋白质能合成抗体,增强人体免疫力。

2、药物

抵抗力低的时候,可以去看中医,整体调理,通过健脾补肾、调脾胃来增强抵抗力。常用的药物有党参、白术、黄芪等。

3、充足的睡眠时间

睡眠对每个人都很重要。成年人至少需要六七个小时,青少年至少需要八个小时,以保持人体的正常运转和正常的新陈代谢。睡觉时,我们的器官正在排毒和修复。

4、适量的运动

锻炼在任何时候都是非常重要的。锻炼是提高抵抗力最直接的方法之一。除此之外,它还可以强身健体,减肥,保持苗条的身材。因此,锻炼是非常必要的。我们必须坚持锻炼。

5、保持乐观

情绪抵抗力也很重要,不能经常处于非常抑郁的状态,所以人们的免疫力会降低,如果一个人总是保持积极乐观的情绪,其精神状态会很好,疾病的可能性很低,所以我们必须找到缓解悲观情绪的方法,积极乐观的情绪会有一个健康的身体。

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