女性来月经时的注意事项

月经隔一个月左右，子宫内膜增厚，血管增生，腺体生长分泌，子宫内膜塌陷脱落，伴有周期性出血变化。这种周期性阴道分泌物或子宫出血现象，称为月经。那么，女人来月经要注意什么呢？以下就简单来了解一些女性来月经时的注意事项。

女性来月经时的注意事项

1、运动注意事项

控制运动量，不要进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃等，不适合游泳。避免参加会增加腹部压力和腹部剧烈振动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳跃、跳跃、射击等。运动后要保暖，避免出汗和刮风。如果你在运动过程中感到头晕、恶心和恐慌，你应该立即停止运动，不要勉强。痛经、月经过多或月经紊乱，应在专业健身教练的指导下进行月经锻炼。

2、饮食注意

(1)均衡饮食:健康饮食不能消除月经痛，但对改善全身健康有魔法作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。

(2)补充矿物质:补充钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解月经痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经程度轻，补充镁有助于有效吸收钙，因此在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

(3)避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力咖啡因紧张，月经期间可能会引起不适。

(4)禁止饮酒:有些女性月经期间容易浮肿，酒精会加重。