消化内科编辑
晚上出现胃食管反流,尽量保持夜晚进餐时间较早、注意饮食选择,并适当调整睡眠姿势。如果症状频繁或严重,建议就医检查。
胃食管反流是指胃内容物逆流至食管,引发烧心或反酸等不适。通常和食管下括约肌功能减弱相关,也可能受到饮食习惯、体重、生活方式等因素的影响。尤其是晚上,身体处于平躺状态,更容易让胃酸倒流。
睡前进食过多或吃了辛辣、油腻、酸味食物可能会诱发不适,过饱会增加胃部压力,而辛辣和酸性食物会刺激胃酸分泌。与此同时,摄入过多咖啡因或饮酒也可能加重症状。体重偏高的人因为腹压增加,胃酸反流的风险会更大。
可以尝试晚上吃清淡容易消化的食物,避免晚饭后立即躺下,最好在睡前3小时内不再进食。睡觉时可选择将枕头垫高,或采取稍微倾斜的睡眠姿势,以减少胃酸倒流的可能。如果体重超标,适当减重也会有所帮助。
如果调整生活方式后仍然反复发作,影响了睡眠和生活质量,就有必要前往医院进行专业诊断,有时可能需要药物治疗甚至进一步的检查,以明确是否伴随其他疾病。
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