腰椎盘突出怎么按摩会好

按摩可以缓解腰椎盘突出的不适，但需要掌握正确手法，严重者需及时就医。

腰椎盘突出是由于椎间盘退变或受力不当导致内部髓核向外突出，压迫神经引起腰痛、腿麻等症状。按摩作为一种物理疗法，通过刺激肌肉与神经，有助于减轻不适感。但错误的按摩手法可能适得其反，加重症状。

常见按摩手法包括轻柔推按、揉捏和拍打法。推按时，以掌根从下背部顺着脊柱两侧缓慢推压，再用指腹轻轻画圈，放松局部肌肉。腿部有麻木症状的人，可顺着腿后侧坐骨神经走向揉按（大腿后侧到小腿外侧）。不建议用力过猛或直接压迫腰部，这样可能伤害脊柱。

平时多注意不能长时间久坐久站，每隔30分钟适当活动一下腰部。睡觉时选择有一定硬度的床垫，保持脊柱自然曲线。如果按摩后症状未缓解或出现加重情况，尤其是下肢无力或大小便失禁，建议立即到医院进行专业治疗。