盘点8种对前列腺有益的超级美食

有益于前列腺的8种超级食物

1、坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)硒含量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可以降低前列腺癌的风险。

2、西兰花。西兰花含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和消炎，可以降低前列腺癌的风险。

3、绿茶。一些研究表明，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶可以降低前列腺癌的风险。

4、蘑菇。研究发现，蘑菇中的β葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫氨基酸(ERT)可以保护身体细胞，防止前列腺癌等多种癌症。

5、石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。研究表明石榴能有效抑制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有胡萝卜素和欧米茄3脂肪酸，可以降低前列腺癌的风险。南瓜籽中的锌也有利于前列腺的健康。

7、三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可以阻止前列腺肿瘤的发展。研究表明，每周至少吃一次三文鱼可以降低晚期前列腺癌的危险。

8、番茄。番茄富含强抗氧化剂番茄红素，有利于改善前列腺健康。研究表明，每天吃西红柿可以防止前列腺癌造成的DNA损伤。