万搏平台, > 疾病科普 > 内科 > 内分泌科

血糖高可以吃鱼吗

内分泌科编辑
0次浏览

关键词: #血糖 #血糖高

血糖高是可以适量吃鱼的,因为鱼类富含优质蛋白质、不含碳水化合物,还含有对心血管有益的欧米伽-3脂肪酸,这些营养成分对血糖管理和心脏健康十分有益。选择低脂肪、高营养的鱼类,如三文鱼、鳕鱼、罗非鱼,并注意健康的烹饪方式,可有效帮助控制血糖。

1、鱼对血糖管理的益处

鱼类含有大量的优质蛋白质,能够延缓碳水化合物吸收,引起血糖缓慢上升。鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够改善胰岛素敏感性,有助于降低2型糖尿病患者的心血管疾病风险。对于控制血糖并改善机体代谢,鱼类是优质的饮食选择。

2、适合高血糖者的鱼类

选择脂肪含量低且营养价值高的鱼类更为健康。例如:

三文鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,保护心脏,有助于减少炎症。

鳕鱼:低脂、低热量,易消化且蛋白质丰富。

罗非鱼:低汞含量,安全且富含多种微量元素。

避免食用深度炸制的鱼,如炸鱼排,因为过多的油脂会增加身体负担。尽量采用清蒸、煮汤、烤制等低温加工方式。

3、吃鱼仍需注意的问题

虽然鱼类益处多,但部分处理不当的鱼也可能带来不利影响。例如,咸鱼因高盐不适合高血糖患者,盐分摄入过多可能会引起血压升高,影响整体代谢健康。避免过量摄入深海鱼,因为可能含有重金属汞等有害物质,建议每周摄入2-3次为宜,每次100-150克。

血糖高的人可以合理选择和科学烹饪鱼类来摄取优质蛋白和健康脂肪酸,这对血糖管理和整体健康都有帮助。饮食控制需与药物、运动和定期监测血糖结合,必要时在营养师或医生的指导下调整饮食方案,确保全方位控制血糖健康。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

乳腺癌按压会疼吗 乳腺癌的生活饮食注意事项 甲状腺结节的用药原则 怎样治疗糖尿病引起的长期便秘? 减肥晚上喝牛奶会胖吗 自然流产后来月经肚子特别痛是怎么回事 外痔手术需要住院吗 成人手足口病通过什么传播 膝盖痛风怎么缓解疼痛 甲状腺癌转移淋巴能活几年 甲哨唑可以治牙周炎吗 潴留囊肿是什么原因引起的 股骨头缺血性坏死做微创介入能治好吗 阴茎假体植入能延长吗 甲状腺4a坏的结果是什么? 有助于骨折恢复的食物有什么 外阴阴道假丝酵母菌病吃什么食物比较好 癌症晚期疼痛突然消失怎么回事 脾切除手术后的饮食 胃癌肚子胀气怎么办 急性阑尾炎有什么症状 补肾气血好的四大中成药 牙偶尔出血是什么原因 子宫肌瘤会自己消失吗 松针泡水喝有什么功效 孩子记性不好吃什么能提高记忆力 脸上的毛孔粗大怎么改善 川崎病的临床表现 梭子蟹的营养价值及功效 肛门口有个肉球不疼不痒需要治疗吗 使用竹红菌素软膏涂抹需注意什么 非布司他用药需注意什么事项?说明书内容有哪些 利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用 复方青黛胶囊药物的主要功能有哪些 沙巴棕软胶囊具体的药物成分是什么? 全日康电脑中频(透热)治疗仪有什么疗效 类风湿关节炎能用注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白吗 百立泽是饭前还是饭后服用 吃复方青黛胶囊不良反应多不多 艾得辛口服的吗,适应症是什么