肥胖儿童如何饮食减肥
发布时间：2019-12-0354397次浏览
对于肥胖类的儿童，通过饮食减肥首先要保证热卡的限制，同时做到少吃高热量高油脂的食品，在此基础之上也要多吃低卡的食物，做到少吃多餐，尽管是通过饮食来减肥，但是同样要非常的注重营养均衡，否则对于儿童的成长发育是非常不利的。
儿童的肥胖通常是要根据他的身高体重来进行计算的，同时如果要通过饮食来进行减肥的话，其实也要根据患者自身的情况来进行食物热量的计算。不过很多肥胖的儿童，由于平常自己喜欢吃也不知道忌口，就很容易导致肥胖过重。那么，肥胖儿童如何通过饮食减肥呢？
限制热卡
对于太过肥胖的儿童来说，如果要通过饮食来减肥，首先要做到的一点就是限制热卡的摄入，也就是在不影响到孩子成长发育的基础上，尽可能的不吃各种高热量的食物。毕竟这部分孩子本身体重已经偏高啦，如果在此情况下就很容易引起体内的脂肪堆积过多，再加上不怎么运动就会变得越来越胖，这对于后期的成长发育都是非常不利的。
多吃低卡
很多肥胖的儿童之所以偏向于肥胖，除了平常可能不太喜欢锻炼之外，更重要的是喜欢去一些高热量大卡的食物。比方说受很多小朋友喜欢的汉堡油条或者是薯条薯片等等，这些零食都是属于一些高脂肪高热量的东西，不仅不容易被消化，更重要的是容易堆积在体内代谢不出去，让人变得越来越胖。所以对于这些孩子一定要多吃一些低卡的食物，比方说多吃蔬菜和水果就非常的不错，同时还能够保证营养的全面。
少吃多餐
很多小孩子由于管不住自己的嘴巴，一吃起东西来的时候就会一直吃的停不下来，一般这种情况下除了造成身体各种消化系统的负担之外，更重要的是很容易造成脂肪堆积过多消化不了，从而变得越来越胖，因此在饮食的条例上可以通过少吃多餐的方式来进行改善。比方说每餐的热量都要控制，但是可以一天是入四川到五餐营养。
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儿童肥胖症会影响智力发育吗
没有确切的理论依据说儿童的肥胖症能引起智力发育异常，但肥胖症的孩子由于过度肥胖，可以出现呼吸、睡眠的障碍，会出现长期的一个慢性乏氧状态，那么这种长期的慢性乏氧可能影响到脑的发育。另外，由于过胖的孩子会出现运动不灵活这样显得他反应很慢。此外有一些孩子因为肥胖造成他的自卑等一些心理造成不愿意参加集体活动，或不积极去参加集体活动不积极去回答问题，显得好像是智力跟同龄儿比有一定的差别。
儿童肥胖症有什么危害
儿童肥胖症因为他发生的时间相对比较隐秘，所以不容易被家长所重视。家长经常认为孩子处于生长期就胖一点，等到长个就瘦下来了，但实际上儿童的肥胖症它是可以跟大人的肥胖症一样甚至危害更大。它也可以出现成年人的所谓的代谢综合症就是高血压、高尿酸，可以出现血糖的升高甚至达到糖尿病的程度，它也可以出现由于肥胖症所导致的骨质疏松甚至出现病理性的骨折。有一些男孩因为肥胖症堆积的脂肪中的芳香化酶将雄激素更多地转化为雌激素，导致男孩的乳腺的发育乳房的发育，导致阴茎的短小。由于过度堆积的脂肪包埋住阴茎睾丸组织，局部的温度过高，也可以影响到睾丸的发育。对于女孩来讲过度的肥胖也可以促进孩子的骨龄的提前可以导致女孩出现性早熟。而且大多数肥胖症的孩子由于身体形态的异常常常会有一些精神和行为的问题。
肥胖症患者能吃肉吗
肥胖症患者能吃肉。肥胖孩子之胖并不是因为他们吃肉，而是因为摄入过多热量，这种热量既可能来自蛋白质，也可以来自碳水化合物甚至来自过多脂肪摄入。在肥胖症治疗或干预或预防过程中，并不是要禁止孩子摄入蛋白质不吃肉。儿童生长高峰期跟成年人相比，需要更多蛋白质摄入量。不能因噎废食，不能为了减肥而停止蛋白质摄入，建议减少总体热量摄入，保障各种营养素要均衡搭配。建议适当吃肉，尽量的不吃肥肉。
肥胖症患者怎样健康减肥
肥胖症儿童要控制饮食，控制总热量，各种营养搭配齐全，配合运动。肥胖症的儿童不建议患者摄入过多的零食、蛋糕、雪糕、煎炸等不饱和脂肪酸多的食物，多喝水，进食时细嚼慢咽。建议患者要增加运动，这种运动建议每天至少要在一个小时以上，这一个小时以上的运动可以分解为若干次，但每次要保证有一定的运动强度。儿童要注意的是不建议将十八岁以下的孩子带到健身房，利用健身器械去运动。体重过大的孩子不建议登山、爬楼梯、跳绳等类似的运动，这对关节的损伤较大，建议做减少负重的运动，比如快走、游泳。此外还建议患者要减少静坐的时间，由于儿童的学习任务比较繁重，在学校、在家里静坐的时间比较长，就尽量减少坐着看手机、电视这样的时间。建议增强户外运动，如果有条件更多地晒太阳。患者要增加集体活动，这样在集体活动中增加信心，增加减肥的意愿。在孩子体重出现降低时，建议及时地给予鼓励，甚至是奖励来激励他进一步来维持减肥的行动。
肥胖症应该怎么预防
肥胖症的预防实际上应该从母亲孕期开始，在孕期的时候建议母亲要保证足够营养的情况下适当的控制体重，建议目前孕妇的体重不要超过十公斤，这样营养均衡才能保证生出一个体重健康的孩子。出生体重过大或者出生体重过小，都是将来变成肥胖症的一个高危因素。另外在生后的一岁之内建议要进行母乳喂养，这样减少将来出现肥胖症的可能。此外在一岁以后建议家长要给孩子形成一个良好的生活规律定时睡觉、定量吃饭、不暴饮暴食，保证每一餐有足够的营养，荤素搭配，粗细搭配。此外还建议要让孩子有足够的运动，尤其是有足够的室外运动。对于学龄期的儿童建议一定要减少静坐时间，就是除了学习的时间以外，还要减少静坐、玩手机、看电视、看视频这样的时间，增加户外运动多喝水。
肥胖儿童能吃糖吗
并不是说孩子发胖了就一点糖都不可以吃，糖份是维持身体营养平衡的一部分，身体却糖后也会发生一些疾病。身材肥胖的孩子，不可以吃太油腻的食物，尤其是肥肉和油炸食品，这些食物才是肥胖儿童饮食上的禁忌。所以在孩子吃过东西后，让孩子多运动，运动可以将多余脂肪燃烧掉，还能帮助其他的营养成分吸收。
儿童肥胖的危害有哪些
儿童肥胖会影响其生长和发育、影响其心理健康，还易引起其它并发症，如糖尿病、高血压、高血脂、高胰岛素血症、代谢综合征、性早熟、心血管疾病、呼吸问题（如哮喘和睡眠障碍）、内脏疾病、皮肤病问题（如黑棘皮病）和神经学问题。家长应当培养孩子养成良好饮食习惯，增加体力活动，拒绝滋补保健品。不要盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。
儿童肥胖的危害有哪些
儿童肥胖一般多是由于暴饮暴食引起的，不科学的饮食将会增加心、肾、肝、胃的负担，引起代谢方面的疾病，更增加这些器官患病的可能。儿童肥胖还会使儿童的营养不均衡，影响儿童正常的智力发育，不利于儿童的心理成长，甚至引发多种疾病，给儿童自身及家庭带来严重的后果。
适合学生瘦身瘦腿方法
对于很多学生党来说，由于坐的时间过长，再加上没有过多的时间运动，很容易出现肥胖，尤其是双腿看起来有些粗壮。对于他们来说，要减肥一般性的减肥方法并不是特别适合，对于他们而言，可以从饮食和运动入手，多吃维生素e类的食物、少吃高盐分的食物。另外，在睡前做瘦腿运动或者是瘦大象腿运动，都可以达到减肥的目的。
儿童肥胖血压高怎么回事
儿童肥胖血压高是比较常见的现象，引起血压高的原因是体内脂肪聚积，让心脏不能及时向全身供血导致的。而且引起高血压的原因还与日常的饮食有关。如果血压不是很高，家长可以控制儿童的饮食。如果血压很高，家长就要天天督促儿童吃药。
