在白领中，颈椎疼痛是十分常见的症状。长时间的伏案工作会让颈椎血液流动不畅，颈椎肌肉过度紧张。为了缓解颈椎疼痛的状况需要在工作中适当地放松，要重视工作时候的坐姿，并对不良的生活习惯进行整改，才能够有效缓解疼痛的状况。

患有颈椎疾病的人很容易会造成颈椎的疼痛，会对脖子有较大的伤害，会导致大脑出现供血不足、脖子旋转异常等问题，长期处于脖子酸痛的状态下，容易导致头晕恶心的状况，在长时间伏案工作以后，可以适当地起来活动一下让肩膀得以放松，避免肩膀过于僵硬。那么，怎么缓解颈椎疼痛呢？
　　一、适当的放松
　　颈椎出现疼痛主要是伏案工作的时间太长，造成脖子僵硬导致肌肉出现局部疲劳的状况。可以适当通过休息时间来放松肩颈部位，可以起来走一下活动肩颈，避免肌肉过度疲劳所造成的肩颈劳损。并且长时间保持一个动作，会造成血液流动出现障碍，导致血液不能够输入到颈椎中，造成颈椎僵硬不适。
　　二、重视坐姿
　　坐姿不当造成颈椎疼痛的状况就更加严重。需要养成良好的坐姿，并且要纠正头部的形态，尽量保持头部呈现竖立的状态，才可以避免颈椎疼痛的状况恶化。同时要选择合适的枕头来进行颈椎病的治疗，可以达到防治的效果，好一些的枕头可以有效避免颈椎疾病的恶化，最好是选择木棉或荞麦皮的枕头，具有一定的弹性和硬度，有效缓解睡眠时候颈部负担。
　　三、改掉不良生活习惯
　　生活中要改掉个人颈椎不良生活习惯，避免进行剧烈运动，在进行运动之前需要进行拉伸，避免对颈椎造成拉伸。若睡觉习惯不好也会影响到颈椎健康，需要注意颈椎的保暖，避免颈椎长时间着凉，做好颈椎保暖措施。
　　四、适当地进行运动
　　适当进行有关颈椎的运动，可以达到放松颈椎的效果。在进行运动之前需要全身放松，将两脚分开与肩同宽，让颈部慢慢往下缩，让肩膀抬起，慢慢地呼气吸气，让身体得到放松。