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考试心慌紧张怎么办

发布时间:2020-05-1261572次浏览

考生考试心慌紧张,首先要做好充足的心理准备,掌握重要知识要点,考试时进行心理安慰,沉着应对考试。在平时则要保持良好的精神状态、乐观情绪、避免不良情绪。如有必要,需服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物。

考生考试时心慌紧张是件非常严重的事情,会影响到考生真实水平,尤其是面临高考、中考等一些重要的考试,如果出现心慌紧张,对于考生的影响不可估量。如果考生出现心慌紧张,不妨选择以下方法改善。
  1、做足心理准备
  考前要做好充足的思想准备和心理准备。认真复习、掌握重要的知识要点,考试时要进行心理自我安慰、平复心情,沉着冷静进行考试。
  2、保持良好精神状态
  良好的精神状态也十分重要,部分考生在考试中出现心慌、紧张等负面情绪,主要是由于自我精神状态过差所致。对于这类考生要避免这些不良情绪,保持乐观积极向上的精神状态。
  3、服用药物
  考试中经常出现心慌紧张,这有可能是由于心情过于焦虑引起的考试综合症,需要服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物缓解。

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怎么安慰焦虑症患者
需要做的是去理解以及支持患者的感受,鼓励患者进行活动,鼓励焦虑症患者进行社交,丰富生活。对于焦虑症患者的家属来说,如果没有一些专业的心理学知识,能做的就会比较有限。但是,最主要的是,焦虑症患者的家属,要去接纳患者的这种焦虑的情绪,尤其是有一些焦虑症的患者,会感受到身体上出现各种各样的不舒服的情况。但是,其实患者的身体没有任何问题。家人会很容易对此产生反感。其实,在这个时候,焦虑症患者的家人需要做的是去理解以及支持患者的这些感受,要告诉患者能够理解这种情绪和这种不舒服。如果患者已经就诊,家属可以按照医嘱先去做一些其它的事,转移注意力,可以这样帮助一些焦虑症的患者。另外,希望家属能够常常鼓励患者进行活动,鼓励焦虑症患者进行社交,丰富生活。这样,通过这些方法,都可以减轻焦虑症患者的焦虑情绪。
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