脚崴了侧面脚筋疼，往往发生了脚踝前外侧距腓前韧带的损伤，这根韧带应该是踝关节外侧非常重要的，稳定关节的韧带结构，一旦损伤了，断端就会有渗出皮下淤血、肿胀，刺激局部的末梢神经，就会出现侧面脚尖的疼痛不适，在扭脚的时候，一般脚踝是向内侧扭转，外踝侧的距腓前韧带，受到瞬间的有牵拉的暴力，更容易发生损伤，这种损伤可能是部分撕裂，甚至是完全的撕裂。一般可以根据踝关节肿胀疼痛的程度，大体来判断韧带损伤的程度，如果这种肿胀还有疼痛比较轻，就单纯略微肿胀，按压疼痛也不是特别严重，那说明韧带损伤不会太重，就可以单纯的给与冰敷限制活动，用弹力绷带八字固定，然后休养3周就可以了。如果要脚踝的外侧出现鹌鹑蛋大小的肿胀，疼痛也比较明显，那就说明韧带损伤比较严重了，甚至可能会有骨折的可能性，这个时候就需要拍摄踝关节X线片，明确有没有骨折、骨裂的可能。如果没有骨折，那就说明可能就单纯的距腓前韧带的损伤，但是这种韧带的损伤比较严重，有可能是完全的断裂。这种断裂就需要进行比较坚强的固定，就需要进行石膏固定或治愈的制动。因为如果不重视，百分之二三十的踝关节扭伤，会出现后遗症，比如慢性肿胀、疼痛，尤其韧带在损伤之后，会导致踝关节的慢性不稳定，这个时候还是建议大家做踝关节核磁共振的检查，来明确韧带损伤的程度以及有没有隐匿性的软骨损伤。一旦韧带完全断裂会影响到踝关节的稳定性，可能需要做韧带重建的手术，改善甚至恢复踝关节的功能。

脚腕扭伤后在扭伤部位会发生韧带和关节囊等软组织的撕裂伤，严重的时候会出现脚腕部位的撕脱骨折，断端有渗出出血就会导致肿胀和疼痛，如何恢复快，首先要知道伤筋动骨100天，所以要科学的对待，伤病发展转归的过程不能着急。首先要好好的休息，停止一切不必要的运动，没事的时候就躺在床上抬高患侧肢体避免下肢的肿胀，晚上睡觉的时候也可以将患肢抬高30度左右，这些都有利于静脉回流，有利于消肿。另外还要尽早的对患肢进行有效的冰敷，冰敷可以使破裂的毛细血管收缩减少脚踝的肿胀还有疼痛感，一般可以用冰袋或冰水混合物覆盖于脚踝肿胀疼痛的部位。在冰袋和皮肤之间务必要放一块薄的毛巾作为衬垫预防皮肤的冻伤，每次冰敷的时间可以在20-30分钟，一天2-3次就可以了。如果脚踝肿胀不重说明韧带损伤也不是特别严重，这种情况可以单纯的使用弹力绷带进行加压包扎固定就可以了。如果肿胀疼痛比较明显，就需要拍片明确有没有撕脱骨折或韧带撕裂，如果有可以用石膏或关节支具进行一个有效的制动，这样可以促进韧带或者骨折的愈合。总结以下几点：休息、制动患肢、还有冰敷患处、抬高患肢、脚腕就能得到非常快的有效的恢复，当然也可以给患者口服一些药物，口服一些消炎止疼药物、消肿的药物，也可以在患处贴敷膏药、骨胶剂都可以促进恢复。

脚踝扭伤原则上是踝关节的韧带扭伤，包括内踝扭伤或外踝扭伤，扭伤以后，应该进行外固定。一般外固定要求在4-6周，这时候韧带才能够有足够的时间达到初步的临床愈合。然后再扶拐下地走路，下地走路能够进行锻炼，使韧带有充分的时间愈合、休息。对于踝关节扭伤，早期处理很重要。第一，3周内禁忌下地走路，第二，局部制动，也就是用支具或绑弹力绷带，还有局部的消肿，让韧带在相对的稳定状态下，充分愈合。一般要到4-6周以后，韧带逐渐修复，修复后再下地走路更好。在3周以后到6周这一段时间，建议扶拐。

踝关节肿胀一般72小时以内不建议敷药。72小时以内主要是以加压包扎、冰敷、抬高患肢为主。72小时过后，局部基本上不会再出现出血的情况，也就是说72小时以后肿胀基本上不会加重。根据患者自身的皮肤、体质的情况，还有病人自身的身体状况来决定是否要敷药，因为敷药最大的危害就是皮肤过敏。一些病人在骨突的部位敷药后起水疱，导致全层的皮肤坏死，这个时要立即停止敷药。

在临床上病人经常会出现踝关节韧带损伤，主要是由于直接外力或者间接外力造成的。发生踝关节韧带损伤后，首先要嘱咐病人卧床休息，抬高患肢，在受伤24小时内给予踝关节冷敷处理，超过24小时以后可以进行热敷处理。外敷活血化瘀的膏药或者配合理疗仪烤电，以加速局部的血液循环，还可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法。如果病人疼痛较重，可以口服非甾体的抗炎药物，比如塞来昔布，以缓解疼痛。一般经过正确治疗后，一周左右伤情会逐渐得到恢复。出现踝关节韧带损伤后，病人最好及时到医院就诊，医生明确诊断后再采取对症治疗，才能够使踝关节韧带损伤尽快得到恢复。如果踝关节韧带损伤后没有得到良好的修复，可能出现韧带松弛，导致踝关节反复扭伤，严重时可能导致踝关节骨折，因此踝关节韧带损伤需积极治疗。