颈椎病如何锻炼
发布时间：2020-07-2458760次浏览
颈椎病是目前医学上很常见的一种关节疾病，要想达到更好锻炼效果，可以选择摩擦颈椎根部，和头颈屈伸的锻炼，后期还可以选择捶打颈部的位置，只要坚持一段时间，颈部就会有所放松，能够真正达到缓解的效果，同时还可以避免僵硬的感觉。
颈椎病是中老年人群最容易出现的一大关节疾病，如今骨关节疾病的出现几率更高，而且也呈现出年轻化的状态，很多的病人都会被颈椎病所困扰着，一些轻微的颈椎疾病不需要接受特殊的治疗，可以选择在生活中护理，与此同时很多人也想要知道颈椎病如何锻炼呢？
1、摩擦颈部
对于轻微的颈椎病人来说，首先就应该用双手反复的摩擦颈椎的根部，直到颈椎根部有发热的感觉，可以重复10次到20次左右。
2、头颈屈伸
头颈部位首先需要缓慢的前屈，停留在胸前片刻，然后还原头部朝后方仰起，使得头部可以接近后背，在停留片刻之后还原重复10次到20次左右。另外还可以选择头颈部位旋转，尽可能朝着左侧旋转到最大的限度，然后还原再转向右侧，停留片刻之后重新还原，可以重复10次到20次左右。
3、头颈侧屈
颈部可以缓慢地朝着左侧弯曲，使得左边耳朵尽可能接近左肩，然后朝着右侧侧屈，尽可能让右边的耳垂接近于右肩，然后重复10次到20次，同时还可以选择左右耸肩的方式，先把左肩向上耸动，然后换左边再同时向上做，坚持20次到30次。
4、前后旋肩
两手接触到肩膀，以肩膀作为轴心，然后带动肩膀缓慢的旋转，重复10次到20次。
5、捶打颈部坐位
对于轻微的颈椎病人群来说，首先就应该轻轻的捶打颈椎部位，比如头部保持自然伸直，眼睛看向前方，用左手捏成拳，然后锤打左侧颈部肌肉，再换成右手捶成拳，捶打右侧颈部，次数最好是20~30次左右，次数应该由少到多，然后逐渐地增加，以颈部有放松为止。如果能够坚持锻炼，可以有效达到缓解的作用。
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颈椎手术后运动方法
手术后运动方法。颈椎手术后与卧床相比，早期活动更有利于身体康复，同时进行肩部及手臂运动，防止肩部僵硬。早期可在日常生活中进行一些简单运动，从术后第六周开始可以适当进行一些有氧运动和哑铃锻炼等。通过锻炼上肢肌肉，加强颈部周围肌肉力量。1、肩部运动，双臂上举肩部运动对于颈椎术后康复非常重要。首先打开双肩，双臂向上伸直，保持10秒，然后慢慢回归原位，反复多次。2、步行运动颈椎手术患者最好每天坚持步行30分钟以上，可在健身房进行步行运动，但建议最好选择在户外步行。
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颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病最好的锻炼方法是，在恢复期间活动量应该逐渐增加，如颈部活动、背肌锻炼以及进行舒缓的活动。要循序渐进，尽量避免剧烈运动。颈椎病患者在治疗期间需要卧床进行充分的休息，而长期卧床可能会引起肌肉无力、四肢疲乏，所以患者在恢复期间活动量应该逐渐增加；颈部可以从各个方向进行舒缓的活动，避免使劲的晃脖子等。还可以逐渐加强项背肌的锻炼，采用双手交叉放脑后，通过绷劲、放松反复练习，肌肉力量的锻炼有助于预防颈椎病的复发。患者可以进行舒缓的活动，如散步、打太极拳等，在恢复期应尽量避免剧烈运动，待完全康复后，才能进行自己喜欢的活动。包括要有一定运动量的活动，但是剧烈运动还是要注意保护，以免导致颈椎病症状的复发。
怎么治颈椎间盘突出症
颈椎间盘突出症是人类目前常见的疾病，颈椎间盘突出症之后病人的表现也是多种多样。如果突出比较大，并且压迫的部位也比较特殊，可能需要手术。如果是比较轻，压迫的部位也不是造成严重后果的部位，保守治疗就足够了。另外还需要说明的是颈椎间盘突出症的诊断，一定要由临床医生，在门诊看到的医生，而不是由放射的报告，比如核磁的报告来做决定。因为核磁报告往往是把轻的说的比较重，因为它们只是根据影像学，有一点突出管它叫膨出，没有产生严重症状的，就已经出来报告叫做椎间盘突出症了，所以一定要听临床医生的，就是负责给你治疗医生的。颈椎间盘突出症如果比较大，突出的部位就是压到脊髓，同时对脊髓从核磁看到，脊髓有高信号，也就是在核磁上有的部位看到，这个脊髓比别的部位发亮，这个时候病人可能会有走路不稳，拿东西不稳，这种情况是需要开刀做手术的。如果是压迫了周围的神经根，是偏一侧并不是中央，造成了拿东西力量减弱，就是上肢的力量减弱，同时疼的也比较厉害，这也是要做手术的。如果疼痛的不厉害或者只是有点感觉胳膊有一些麻，这种情况一般不做手术。颈椎间盘突出压迫神经根的，是可以通过保守治疗。保守治疗如果不太好，程度比较重，时间比较长，可能是需要手术，如果不是这样，一般采取保守治疗。
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颈椎压迫椎动脉有哪些症状
最主要就是脑部供血不足的表现，有可能急性的症状，一动情况下压迫了，有可能导致短暂的缺血、头晕、眼花、发蒙。再一个长期椎动脉孔狭窄以后，导致压迫时间长、长期供血不足，也可能导致脑软化之类的情况。根据不同的程度，压的哪一个部位，椎动脉的走行从锁骨上发出来，一直再到颅内去，这一个走行还是挺长的，是在椎动脉孔的外边，还是椎动脉孔里头穿过它，压着哪个部位是有关系的，再一个压迫的是分内动脉，还是外动脉，压的哪一支，症状是不一样的。
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左边的脖子疼是怎么回事
脖子疼一般有这么几种情况。一是颈椎或者叫肩颈病引起的疼痛，可以到骨科检查颈部的颈椎有没有椎间盘突出以及其它情况，包括颈部的后面竖脊肌的劳损。第二，看一下有没有甲状腺的结节或者甲状腺结节的增大。尤其是甲状腺腺瘤的破裂出血，会引起突然的疼痛。同时脖子疼痛还有一个情况是咽喉部的感染，比如感冒、扁桃体炎，这种情况也有可能引起脖子的疼痛，无论是左侧还是右侧。同时脖子旁边还有消化腺，包括颌下腺，包括腮腺等等这些腺体，如果遇到病毒感染的话，会迅速地出现局部的疼痛。
开车怎样预防颈椎病
随着人们生活水平的提高，开车已经成为人们的一种习惯，但是，如果长时间的开车不对自己关爱，就会得颈椎病，因此车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，专家经过多年的临床时间给出开车预防劲椎病的办法。
黄豆枕头能不能治疗颈椎病
黄豆枕头对颈部有很好的承托作用，对颈部软组织有放松、解压的作用，对于颈椎病有一定的辅助治疗作用，但想要治好颈椎病，还应配合热敷、按摩、理疗、牵引、药物及手术等方式治疗，才可以有效改善病情。
颈椎病复发有哪些原因
颈椎病在我们日常生活中比比皆是，在临床治疗颈椎病的过程中，有时也会发生有些患者反复就诊的情况，间隔的时间有的是数年，有的则短至数月，而且这些患者由于反复发作，心情往往也不愉快。那么，颈椎病复发有哪些原因呢?
颈椎病导致什么症状
颈椎病是颈椎间盘突出症、增生性颈椎炎、颈椎骨关节炎的总称，它是一种颈椎综合症，可能是年龄因素、环境因素、外伤因素所造成的，患者会出现视力下降、高血压、心绞痛、脑动脉硬化等症状。
脖子僵硬是怎么回事
脖子僵硬是指颈部肌肉痉挛。常见的原因有1、落枕，2、颈椎病，3、颈椎间盘突出症，4、颈椎骨质增生。下面我将一一介绍相关疾病和治疗。1、落枕，睡眠时枕头高度过高或过低会使颈部肌肉过度拉伸，再加上受凉，建议调整枕头高度为自己拳头一样高，热敷，疼痛较重口服非甾体抗炎药和肌肉松弛药鲁南贝特。2、颈椎病是因颈椎间盘退变及继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓，神经，血管等组织而出现的一系列症状和体征的综合征。常见症状有颈肩痛，并向一侧上肢放射，颈部肌肉僵硬，双足踩棉花感等。多因受凉后加重。颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎骨质增生保守治疗方法一样。颈椎牵引、理疗，颈部制动，改善不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度。常配合应用非甾体抗炎药，松弛肌肉药等。手术治疗应严格把握手术指征。
扭脖子的时候咔咔响代表得了颈椎病吗
脖子的响并不是判断颈椎病的标准。响声可能来自关节囊的扯动，此外扭脖子响的原因分为两种，一种是轻轻一动就响，一种是要甩了才响。轻轻一动就响是因为颈椎骨头周围的软组织力量减弱。因此我们需要锻炼好颈部肌肉的力量。只是甩头才响，建议大家不要轻易去做。
颈椎病的危害有什么
颈椎病主要的危害是颈部的疼痛、不舒适，出现头晕目眩，病人没有精神，脖子疼痛，不敢活动，影响正常工作或者生活。走路会出现发飘，走路不稳。再就是出现心慌无力，胳膊会出现麻木无力的情况。以上就是颈椎病主要的危害。
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颈椎病的预防
颈椎病属于退变性疾病。颈椎退化是一个自然生理的过程，先天不能控制，只能从后天性因素去控制，日常生活中要避免长期低头，养成良好的习惯很关键，有的人本来症状比较轻，不注意会逐渐加重症状。枕头太高也对颈椎不好，而且睡觉的时候，脖子不要悬空，尽量都枕在枕头上。颈椎病预防非常重要，长期俯案工作往往是颈椎病发生的诱因，所以要减少长时间低头，平时要多做一些颈部肌肉的锻炼，平时看书、用电脑注意抬高颈椎，减少持续低头。
颈椎病需要做什么检查
颈椎病最常见的是普通X光片，核磁共振、ct与肌电图等。普通X光片看颈椎、骨头的序列有没有增生，颈椎椎间盘间隙窄不窄，骨头有没有增生的骨赘，生理曲度存在不存在，是变直了还是反曲了。核磁能看骨头的一些变化，主要是看椎间盘的突出、神经根受压情况、脊髓的受压情况，另外还能排除颈椎其他一些疾病，像肿瘤、髓内的脊髓肿瘤、肋的一些肿瘤，都能看得非常清楚。ct主要看有没有骨头的问题，特殊的骨赘形成后钙化，需要用ct来确定，这些在核磁上看的不是很清楚。肌电图主要看是神经受压、受损的情况，具体的通过肌电图来表示出来。
颈椎退变有基础，临床表现变化多
颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。
